SCARTO 21-42km

L'allenamento per i 42km
lucaliffo
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SCARTO 21-42km

Messaggio da lucaliffo »

facciamo le cose precise...
i miei iscritti al forum hanno mediamente scarto 21, aggiungendo gli altri è 23. il dettaglio:

igor +15
ema +39
batt +20
dan +22
nico +9
nino +32
zam +20
loris +21
cerr +33


riporto gli universitari:

hr 21
rj 36
pw 31
ze 43
- media 33


gli albanesiani (presi "di là", stanza "maratona con albanesi"):

cidue 36
faulk 43
nico 30
ansfa 28
yuri 25
skymario 21
defe 23
landhard 34
giova 37
pkappa 38
francescone 39
joe 22
ilmara 22
gabpie 40
- media 31


gli albanesiani sono meglio degli universitari... :)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lore75
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da lore75 »

Prima o poi ripreparo una maratona via
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Mad Mat
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da Mad Mat »

Io ho 37!
un po' datati, ma significativi i PB
42 a Firenze novembre 2014 -> universitario 4'44":frusta:
21 a Milano marzo 2015 -> autodidatta 4'07" :ss:
Ultima modifica di Mad Mat il ven 4 mar 2016, 15:00, modificato 2 volte in totale.
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marekminutski
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da marekminutski »

spuffy
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da spuffy »

Prima che risponda il coach e prima che guardi la tabella dico questo tabelle così sono per chi va a fare la maratona a cazzo di Buddha in millemila ore quindi lasciano il tempo che trovano! I ritmi impostati sono a caso perché le persone vogliono finirla e basta! :)

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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marekminutski
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da marekminutski »

spuffy ha scritto:Prima che risponda il coach e prima che guardi la tabella dico questo tabelle così sono per chi va a fare la maratona a cazzo di Buddha in millemila ore quindi lasciano il tempo che trovano! I ritmi impostati sono a caso perché le persone vogliono finirla e basta! :)

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Allora faresti bene a leggere l'articolo perché il tizio in questione fece 1h10'18" sulla mezza e, 5 settimane dopo, 2h32' in maratona.
spuffy
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da spuffy »

Vado a leggere!:)

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spuffy
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da spuffy »

Ok vista! Ho visto le premesse sul sito devo dire che a me piace! :)

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lucaliffo
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da lucaliffo »

lore75 ha scritto:Prima o poi ripreparo una maratona via
vagliò, sono stato buono... non ho inserito la tua maratona fra gli universitari... rovinavi troppo la media :prof:
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disti
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da disti »

Io 21" da autodidatta :mrgreen:
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84