No.
Sei un cojone.
Ok sono tutte e due risposte valide e giuste, ma un attimo.
La situazione è questa: il 22 aprile correrò la Liguria marathon. È dove sono cresciuto dai 3 ai 18 anni dove torno d'estate, dove ho gli amici che mi insulteranno per la mia lentezza etc... Lì proverò a fare il tempo (si fa per dire, 5/km ossia RMe+25 ).
Due settimane prima c'è Roma. La maratona di quella che è ora la mia casa, la maratona dove ho debuttato l'anno scorso, che è sempre divertente fare etc...
Piano: fare la maratona di Roma come lungo di 30km (o meno) a RMa e gli altri per arrivare a 42 come turista.
Due settimane dopo provare il tempo.
Si può fare?
Lo chiedo ora perché settimana prox c'è la scadenza per pagare 70e Roma, poi sale.
Due maratone in 15gg?
Due maratone in 15gg?
Ultima modifica di salvassa il mar 26 set 2017, 15:39, modificato 1 volta in totale.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Due maratone in 15gg?
Io penso che potresti fare Roma a ritmo mezza più 40. Per gestire la settimana successiva devi vedere come stai.
Re: Due maratone in 15gg?
Quindi tu dici meglio farla tutta a ritmo cls (più o meno Rme+40 è quello per me) rispetto a farne una 30ina a ritmo maratona e il resto a spasso?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Due maratone in 15gg?
Ma a Roma c'è un tempo massimo?
Fatti una mezza tranquilla, ti riposi un'oretta e poi il resto.
Fatti una mezza tranquilla, ti riposi un'oretta e poi il resto.
Mutante sovrumano
Re: RE: Re: Due maratone in 15gg?
Boh è tipo 8 ore il tempo massimo ti puoi far pure una pennica in mezzo se proprio vuoi...
Io però volevo infilare lì l'ultimo lunghetto (a -2 dalla mara "vera") mettendo a -4 quello da 36/36
So che generalmente lo si fa a -3 ma a parte la maratona di Roma mi si incastra meglio così...
Infatti avrei
-14 lungo 27
-12 lungo 30
-10 ultra di villa Pamphili (50k con qualche variazione di ritmo ma come media cls direi... Sempre che possa iscrivermi dipende dai criteri)
-8 lungo 32
-6 Roma Ostia
-4 lungo 35/36
-2 Lungo dentro maratona di Roma
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: RE: Re: Due maratone in 15gg?
Questo è un problema perché questa maratona la vorrei preparare facendo i lunghi a ritmo mara... Come suggerisce Luc in una tabella del libro (non come schema generale, ma come idea in alcuni casi)Ericradis ha scritto:la farei al passo che tieni nei lunghi.
Per come sono fatto io penso che costruire il ritmo gara così sia meglio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Due maratone in 15gg?
Io farei la maratona come lungo "tranquillo". Ma 2 settimane prima della gara non è troppo fare un lungo a ritmo maratona?
Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: RE: Re: Due maratone in 15gg?
Diventa più impegnativo ma si può fare.salvassa ha scritto: ↑mar 26 set 2017, 21:19Questo è un problema perché questa maratona la vorrei preparare facendo i lunghi a ritmo mara... Come suggerisce Luc in una tabella del libro (non come schema generale, ma come idea in alcuni casi)Ericradis ha scritto:la farei al passo che tieni nei lunghi.
Per come sono fatto io penso che costruire il ritmo gara così sia meglio
Re: Due maratone in 15gg?
Kipchoge ha fatto lungo 40km 10 gg prima di Berlino
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07