Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Record su quel percorso o record sui 3km?
Non hai corso per gran parte del lockdown e ora fai pb?

[correreEcorrere]

Record su quel percorso o record sui 3km?
Non hai corso per gran parte del lockdown e ora fai pb?

ma chi lo dice che 2 mesi di stop totale ti fanno resettare tutto? a parte che ho usato il tapis roulant , non sono ingrassato ho fatto pure potenziamento, alla ripresa mi sono ritrovato subito a correre facilmente sui 5' e in progressione andavo pure poco sopra i 4'. Ma poi se vedi le classifiche del don kenya run piu' o meno stanno tutti sui loro tempi non è che il primo ha vinto i 3km a 5' perche' è stato 2 mesi chiuso in casa

Comunque l'anno scorso feci il pb su un rettilineo di 1500 metri sempre misurato quindi mi fermavo 1 volta per tornare indietro, stasera 3 volte mi sono fermato e 2 km li ho fatti con un leggero vento contro, ho visto sul garmin il passo non è regolare sono un'atleta nervoso.

Giovedi feci pure palestra un'ora coinvolgendo quasi tutti i muscoli parte alta con manubri e gambe a carico naturale, e ho la media di 6 ore di sonno a notte, si puo' fare molto di piu' secondo me

[salvassa]

Io lo scaricare due mesi lo metterei di default prima di ogni gara.

Luc se vuoi prendere nota

[correreEcorrere]

Io lo scaricare due mesi lo metterei di default prima di ogni gara.

Luc se vuoi prendere nota

nel mio caso in realta' ho scaricato 5 mesi perche' l'ultima gara sui 10km l'ho fatta a novembre, dicembre e gennaio mi sono dato all'ozio, febbraio ho ricominciato con allenamenti aerobici e a marzo mi hanno chiuso in casa, corro da 3 settimane insomma.


Sul web si leggono tante sciocchezze, il fatto di stare fermo non significa che si perde tutto, il fisico memorizza a meno che uno non smette a 20 e ricomincia a 60 anni

[Zedemel]

Io lo scaricare due mesi lo metterei di default prima di ogni gara.

Luc se vuoi prendere nota

nel mio caso in realta' ho scaricato 5 mesi perche' l'ultima gara sui 10km l'ho fatta a novembre, dicembre e gennaio mi sono dato all'ozio, febbraio ho ricominciato con allenamenti aerobici e a marzo mi hanno chiuso in casa, corro da 3 settimane insomma.


Sul web si leggono tante sciocchezze, il fatto di stare fermo non significa che si perde tutto, il fisico memorizza a meno che uno non smette a 20 e ricomincia a 60 anni

Sarà....... Io sono ancora piuttosto lontano dai livelli per covid, è vero che mi son pure malato ma....

[disti]

È vero che non si perde tutto e che il fisico in qualche modo ricorda ma ci vuole sempre un po' di tempo per arrivare al livello di prima. E poi se vuoi migliorare a lungo termine deve essere costante.

[lucaliffo]

Io lo scaricare due mesi lo metterei di default prima di ogni gara.

Luc se vuoi prendere nota

quindi se gareggi ogni 2 mesi non ti alleni mai? te piacerebbe eh!
ma poi io cosa allenerei, tabelle di ozio?

[L'Appiedato]

Bho...io vado un caxxo.
Ho sempre notato che per me la cosa più veloce da recuperare dopo uno stop è il volume ma l'intensità lasciamo perdere. Io ancora oggi dopo 3 settimane faccio un medio almeno 15/20 sec piú lento del pre covid.
@correreEcorrere io non ho visto le classifiche del donkenya, so solo che lo Spuffy pre-covid ne faceva quasi 3 di 3000 al ritmo tenuto durante quella "sfida" e lui durante il lockdown un centinaio di km a settimana li faceva. Per cui per me se davvero c'era gente a livello pre-covid vuol semplicemente dire che si sono sempre allenati come degli animali. Ecchecazzo...scarso sì ma pur sempre umano.
Per me se dopo 2 mesi di chiusura violenta sei ritornato già al punto di partenza vuol dire che sei poco ottimizzato e che di conseguenza o ti allenavi male o hai parecchio margine.

[salvassa]

Io lo scaricare due mesi lo metterei di default prima di ogni gara.

Luc se vuoi prendere nota

quindi se gareggi ogni 2 mesi non ti alleni mai? te piacerebbe eh!
ma poi io cosa allenerei, tabelle di ozio?

Ahahahah

Tabella

Riposino 45'
Ripetute 8x30' di sonno pomeridiano

[salvassa]

Per me se dopo 2 mesi di chiusura violenta sei ritornato già al punto di partenza vuol dire che sei poco ottimizzato e che di conseguenza o ti allenavi male o hai parecchio margine.

Io questo gliel'ho sempre detto