oppure non è solo una questione di watt, visto che c'è di mezzo anche l'efficienza legata alla parte elastica.chippz ha scritto: ↑gio 3 set 2020, 17:43Spuffy nei 7x1000m:
2':58" a 68 kg = 382w / 5,62 watt/kg
2':50" a 63 kg = 370w / 5,88 watt/kg
Quindi aumentando 5 kg ha aumentato 12 watt. Guarda caso ora a 68 kg per ritornare a 2':50"/km dovrebbe tenere 400 watt, ovvero 30 watt in più.
Però all'incontrario non funziona. Nel senso che se ora tornasse a 63 kg non è detto perderebbe solo 12 watt, così come non è detto che da 63 a 58 kg perderebbe 12 watt.
Se a 58 kg perdesse solo 12 watt allora andrebbe a 2':42"/km, guadagno di 8"/km
Corsa: potenza e salita, come cambia
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
Mutante sovrumano
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
Chiaramente è così come dici, ma di fatto il ritmo si trasforma in watt. Diciamo che il calcolatore da una spiegazione di quello che succede DOPO l'effetto dell'allenamento/perdita/aumento del peso.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
Devo aggiornare la tabella.
Eddie Hall ha detto che adesso pesa 165 kg e corre miglia in 7':30", alias 4':40"/km.
Un km a 4':40"/km per lui sono 589 watt.. 50 watt più forte di Filip Ingebrigtsen (che era il più pesante nella mia tabella) che corre a 2':20"/km, 150 watt più forte del WR di El Guerrouj..
Quindi sì, non è solo una questione di watt ma del miglior rapporto watt/kg e tutta la parte elastica.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
@chippz
Ora puoi aggiornare la tabella con il tempo di ieri di jakob ingebrigtsen: 7:27"05
Ora puoi aggiornare la tabella con il tempo di ieri di jakob ingebrigtsen: 7:27"05
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
J. Ingebrigtsen passa ufficialmente a v02max 85 e si piazza col gruppo dei 6,71 watt/kg nei 3000m (Kipchoge, Tergat, Kejelcha, Kiptanui).
Ho inserito pure i dati di Crippa.
Ho inserito pure i dati di Crippa.
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
Comunque dicono che uno dei più alti V02max lato running ufficialmente certificati è quello di Prefontaine, 84,8 ml/kg/min.
Inserendo i suoi dati, il mio calcolatore dice 82... però nel caso in cui l'atleta non sia a livello super elite aerobicamente, il valore sale a 85 (stesso valore del test certificato).
Può essere che non fosse super ottimizzato sul lungo? Nei 1500, 3000, v02max e 5000 ha gli stessi valori di Meucci, mentre nei 10 km perde.
Se così fosse allora può esistere uno spartiacque? Tipo sotto i 2':45" (e 6,1 watt/kg) nei 10 km?
Roba che Komen e Jacob Ingebrigtsen potrebbero avere valori v02max pure più alti (rispettivamente 89 e 88)..?
Intanto riaggiorno la tabella visto che ormai ho inserito pure Prefontaine..
Inserendo i suoi dati, il mio calcolatore dice 82... però nel caso in cui l'atleta non sia a livello super elite aerobicamente, il valore sale a 85 (stesso valore del test certificato).
Può essere che non fosse super ottimizzato sul lungo? Nei 1500, 3000, v02max e 5000 ha gli stessi valori di Meucci, mentre nei 10 km perde.
Se così fosse allora può esistere uno spartiacque? Tipo sotto i 2':45" (e 6,1 watt/kg) nei 10 km?
Roba che Komen e Jacob Ingebrigtsen potrebbero avere valori v02max pure più alti (rispettivamente 89 e 88)..?
Intanto riaggiorno la tabella visto che ormai ho inserito pure Prefontaine..
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
C'eravamo dimenticati di Jornet!Zedemel ha scritto: ↑gio 3 set 2020, 19:20oppure non è solo una questione di watt, visto che c'è di mezzo anche l'efficienza legata alla parte elastica.chippz ha scritto: ↑gio 3 set 2020, 17:43Spuffy nei 7x1000m:
2':58" a 68 kg = 382w / 5,62 watt/kg
2':50" a 63 kg = 370w / 5,88 watt/kg
Quindi aumentando 5 kg ha aumentato 12 watt. Guarda caso ora a 68 kg per ritornare a 2':50"/km dovrebbe tenere 400 watt, ovvero 30 watt in più.
Però all'incontrario non funziona. Nel senso che se ora tornasse a 63 kg non è detto perderebbe solo 12 watt, così come non è detto che da 63 a 58 kg perderebbe 12 watt.
Se a 58 kg perdesse solo 12 watt allora andrebbe a 2':42"/km, guadagno di 8"/km
Con un v02max certificato di 92, per 59 kg, sono 430 watt e 7,3 watt/kg. Dovrebbe correre i 3000m più veloci del WR dei 1500m...
A breve però correrà una 10 km.. staremo a vedere..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
Anche il fondista bjorn dhaelie, era accreditato di un 96. Ma come per Jornet bisogna vedere come é stato determinato, se con bastoncini o no.
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
Non vedo l'ora. Ovviamente guferò a manettachippz ha scritto:
A breve però correrà una 10 km.. staremo a vedere..
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Corsa: potenza e salita, come cambia
continuo a ribadire che non ha molto significato guardare questi numeri, in sport dove è più importante fare quel determinato movimento nel modo più economico possibile.
Mutante sovrumano