Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

È comune questa cosa del ferro? Capita ai corridori?

abbastanza, un po' perché è sport di resistenza, un po' legato anche ai traumi da impatto.

Bisognerebbe poi guardare nel dettaglio queste presunte carenze.
Spiego:
se io adesso facessi un esame manifestando stanchezza, spossatezza e calo delle performance probabilmente uno potrebbe imputare la cosa a scarsi valori dei parametri dell'emocromo e della sideremia; il problema è che io ho da sempre valori da cadavere per cui se non si fanno esami con regolarità diventa difficile capire la ragione di eventuali problemi a meno di valori molto bassi ed evidentemente sospetti, in questo caso però pensare di vedere miglioramenti nel giro di settimane secondo me è ottimistico.

[Zedemel]

Bisognerebbe poi guardare nel dettaglio queste presunte carenze.
Spiego:
se io adesso facessi un esame manifestando stanchezza, spossatezza e calo delle performance probabilmente uno potrebbe imputare la cosa a scarsi valori dei parametri dell'emocromo e della sideremia; il problema è che io ho da sempre valori da cadavere per cui se non si fanno esami con regolarità diventa difficile capire la ragione di eventuali problemi a meno di valori molto bassi ed evidentemente sospetti, in questo caso però pensare di vedere miglioramenti nel giro di settimane secondo me è ottimistico.

infatti credo che in parte siano effetti comuni legati a questi sport, è un po' tutto relativo alla persona.

[edorm]

Dopo il lavoro di ieri, stamattina sono uscito a fare 12 km a 4'41"/km
Nel pomeriggio altri 8/10, possibilmente anche più lentamente
Da qui agli assoluti restano altri 2 lavori ma ormai l'ultimo grosso blocco è andato via ieri.
Diciamo che saranno 2 lavori per mantenere la gamba, ma che dovrei portare a casa con relativa facilità.

[disti]

Diciamo che saranno 2 lavori per mantenere la gamba, ma che dovrei portare a casa con relativa facilità.

Ogni volta che penso così di un lavoro poi faccio una fatica immensa a terminarlo

[edorm]

Diciamo che saranno 2 lavori per mantenere la gamba, ma che dovrei portare a casa con relativa facilità.

Ogni volta che penso così di un lavoro poi faccio una fatica immensa a terminarlo

Ti garantisco che dopo quello di ieri saranno due passeggiate di salute.
Ieri erano 8800 m di lavoro a ritmo gara / leggermente più forte di ritmo gara.
I prossimi saranno 5000 m e 4500 m di lavoro a ritmi gara su prove più corte

[correreEcorrere]

Dopo il lavoro di ieri, stamattina sono uscito a fare 12 km a 4'41"/km
Nel pomeriggio altri 8/10, possibilmente anche più lentamente
Da qui agli assoluti restano altri 2 lavori ma ormai l'ultimo grosso blocco è andato via ieri.
Diciamo che saranno 2 lavori per mantenere la gamba, ma che dovrei portare a casa con relativa facilità.

ma in quel lavoro il rec tra le ripetute come lo fai? jog o da fermo? e tra le serie immagino da fermo giusto?

[edorm]

ma in quel lavoro il rec tra le ripetute come lo fai? jog o da fermo? e tra le serie immagino da fermo giusto?

In quel caso tutti i recuperi sono stati fatti da fermo.

[sb16]

Finalmente credo di potermi considerare ripreso
Oggi 5km@3'54" + 5km@3'44" + 5km@3'35 in totale 15km@3'45"
Giovedì avevo fatto un lungo di 20km a 4'05" con 151bpm di fc media

[correreEcorrere]

pure tu di sabato mattina, io invece fartlek 2+1 per 10 volte venuti 7,35 alla media di 3,57, allenamento buttato perche' i primi km sono venuti sotto i 4' la seconda parte sui 4,02 il minuto lento doveva essere sui 4,50 invece vado a casa e il garmin mi dice sui 4,30, la parte veloce 540 metri circa dovevo farli a ritmo gara 5km

[salvassa]

Riesci a farti delle seghe mentali pure sul fartlek che è un allenamento"libero" oh sei qualcuno