Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

eh inevitabile... almeno non avevi ancora fatto l'ultimo lunghissimo

se ne risparmia 2.
appiedá, che famo?

Che domanda...
Una grande orgia...di km

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[L'Appiedato]

Giusto rispetto alle varie chiusure che stanno facendo (che non condivido)mi viene difficile credere che una gara podistica con 3000 persone sia meno rischiosa di una palestra (ovviamente palestra che rispetta le regole) o una piscina..o un ristorante ecc.
Assolutamente d'accordo sul dispiacere, personalmente sto periodo senza gare sta pensando molto se non ho mollato completamente è solo per il gruppo

Meno...penso avessero messo il limite a 1000 persone

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[sabba]

Non è ancora stata ufficializzata la cancellazione, ma temo non ci siano troppe speranze. Anche il fatto che valga per i campionati italiani non pare avere alcun peso. Comunque la situazione sanitaria difficilmente andrà migliorando ora di dicembre.

Boh, si farà o non si farà, mi sa continuerò l'allenamento almeno per un po'.

[maarco72]

Scusa ho detto 3000 ma onestamente non saprei...la Salomon erano 2500,..ma non cambia molto.
Personalmente vedo la situazione non come a marzo,..ma neanche positiva,la mia compagna lavora nelle onoranze funebre (tranquilli non veste i morti fa solo le pratiche )e i morti per codivid purtroppo non sono dati pompati dai media

[disti]

Chiusure senza logica, oggi vicino casa mia c'è, come sempre, il mercato settimanale con 1 milione di persone altro che partenza di una gara...

[maarco72]

Chiusure senza logica, oggi vicino casa mia c'è, come sempre, il mercato settimanale con 1 milione di persone altro che partenza di una gara...

Appunto....

[lucaliffo]

eh inevitabile... almeno non avevi ancora fatto l'ultimo lunghissimo

se ne risparmia 2.
appiedá, che famo?

Che domanda...
Una grande orgia...di km

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scusa, non capiscio
domenica scade la tabella. che vuoi fare?

[sabba]

Stasera ho fatto le "tanto attese" ripetute da 4x2000, recupero 800m jog.

Decisamente un po' sottotono, tempi: 6:47 (3:22+3:25), 6:50 (3:22+3:28), 6:55 (3:27+3:28), 6:57 (3:27+3:30), considerando che un mese fa correvo 7x1000 (recupero 400m jog) in 3:15-3:16. Sarà stata una giornata no e/o devo rientrare nell'ottica delle ripetute più lunghe di 1000.

Ieri invece 3x3000, recupero 800, pista outdoor con pozzangherine in prima corsia. Ho tenuto sott'occhio anche il passo dei recuperi stavolta (5:21/km e 5:41/km).

Tempi: 10:12 (3:21 3:26 3:24), 10:28 (3:28 3:29 3:31), 10:43 (3:35 3:35 3:33). Partita forse con aspettative un po' troppo alte.

[chippz]

Stasera ho fatto le "tanto attese" ripetute da 4x2000, recupero 800m jog.

Decisamente un po' sottotono, tempi: 6:47 (3:22+3:25), 6:50 (3:22+3:28), 6:55 (3:27+3:28), 6:57 (3:27+3:30), considerando che un mese fa correvo 7x1000 (recupero 400m jog) in 3:15-3:16. Sarà stata una giornata no e/o devo rientrare nell'ottica delle ripetute più lunghe di 1000.

Ieri invece 3x3000, recupero 800, pista outdoor con pozzangherine in prima corsia. Ho tenuto sott'occhio anche il passo dei recuperi stavolta (5:21/km e 5:41/km).

Tempi: 10:12 (3:21 3:26 3:24), 10:28 (3:28 3:29 3:31), 10:43 (3:35 3:35 3:33). Partita forse con aspettative un po' troppo alte.

Ti confermi la spuffy al femminile.
Mi sembrano usciti molto buoni questi 3000!
Prossima volta farai 3x3000 + 1000 a rg-10" e poi farai PB e se ti metti dei baffi migliorerai il PB di 3'

[L'Appiedato]

Stasera ho fatto le "tanto attese" ripetute da 4x2000, recupero 800m jog.

Decisamente un po' sottotono, tempi: 6:47 (3:22+3:25), 6:50 (3:22+3:28), 6:55 (3:27+3:28), 6:57 (3:27+3:30), considerando che un mese fa correvo 7x1000 (recupero 400m jog) in 3:15-3:16. Sarà stata una giornata no e/o devo rientrare nell'ottica delle ripetute più lunghe di 1000.

Ieri invece 3x3000, recupero 800, pista outdoor con pozzangherine in prima corsia. Ho tenuto sott'occhio anche il passo dei recuperi stavolta (5:21/km e 5:41/km).

Tempi: 10:12 (3:21 3:26 3:24), 10:28 (3:28 3:29 3:31), 10:43 (3:35 3:35 3:33). Partita forse con aspettative un po' troppo alte.

Pure io ieri 3x3000 perchè come dice @spuffy "3x3000 is the way"
Ps. Con il rispetto dovuto al tuo livello ti devo comunque dire che 10 sec.tra primo e ultimo km sono troppi e vedo che non è la prima volta che ti capitano queste regressioni, non hai dei riferimenti di massima da rispettare?
Se in un allenamento del genere parti a 3:21 vuol dire che su un 10.000 saresti sotto i 34

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