Allenamento del giorno

[disti]

Concordo con @L'appiedato. Meglio fare al contrario cioè andare più forte alla fine ma quando si fanno ripetute tirate cercando di dare il massimo è difficile. Comunque complimenti hai dei tempi stratosferici per un amatore

[sabba]

Mi sembrano usciti molto buoni questi 3000!
Prossima volta farai 3x3000 + 1000 a rg-10" e poi farai PB e se ti metti dei baffi migliorerai il PB di 3'

Ahahahah.

@appiedato, grazie per l'osservazione. Anche a me pare un po' troppa differenza tra prima e terza ripetuta. In realtà ho delle linee guida, ma sono un po' esagerate. Quindi sto ancora cercando di capire che passo riesco a tenere su un 3x3000...

[lucaliffo]

regá, su "psicologia" ho fatto un comunicato a reti unificate di somma importanza

[disti]

Oggi 10 x 500m rec. 500m venuto decentemente con questi tempi:
2.22 - 1.51
2.20 - 1.47
2.15 - 1.47
2.18 - 1.45
2.19 - 1.48
2.20 - 1.46
2.15 - 1.47
2.17 - 1.46
2.18 - 1.47
2.19 - 1.36
Per andare a 3'12"/km si deve correre veramente forte mi si stavano imballano le gambe

[sabba]

Oggi "lavoretto", del tipo che mi pesa meno (almeno mentre lo faccio): 2h45 a 4:04 (40.67 km totali). L'avrei dovuto fare a 4:00, ma non ho voluto tirare troppo perché non era sul solito rettilineo piatto di circa 5km, ma su percorso collinare.

Piccola curiosità: qualche giorno fa la Straneo ha corso 40km a 4:00, la prossima volta le chiedo se posso allenarmi con lei.

[L'Appiedato]

Oggi "lavoretto", del tipo che mi pesa meno (almeno mentre lo faccio): 2h45 a 4:04 (40.67 km totali).

@Lord_Phil cosa rispondiamo a questi affronti?

[Lord_Phil]

Si sta prendendo gioco di te! Della serie "fai tante storie per fare una maratona da solo, cosa ci vorrà, ti faccio vedere io come si fa. Ed è talmente facile che per dispetto mi fermo un km prima "

[chippz]

Spuffy e spuffa si prendono gioco di te Appiedato
Entrambi 40 km andando "a spasso"

[lucaliffo]

com´é la situazione reggio?

[Lord_Phil]

Entro Reggio esco Reggio