Allenamento del giorno

[disti]

SONO VIVO!!!
Oggi 37,83km (media 4:05/km disl 216m)
Corsa più lunga di sempre.
-4km lento---> (4:27, disl. -34m)
-30km a 4---> (3:58, disl. +177m)
-3,7km lento---> (4:36, disl. +39m)
Dopo 25km circa ho provato anche a ingoiare un ciuccino, non mi ha dato problemi

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Bravo! Hai avuto qualche crisetta? A me a volte capita durante i lunghi però poi mi riprendo . Con l'acqua come hai fatto alla fine?

[L'Appiedato]

Grande! Come stanno le gambe ora?

Bene. Appena arrivato mi facevano male ma poi si sono staccate e ora devo dire che sto molto meglio.


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[L'Appiedato]

SONO VIVO!!!
Oggi 37,83km (media 4:05/km disl 216m)
Corsa più lunga di sempre.
-4km lento---> (4:27, disl. -34m)
-30km a 4---> (3:58, disl. +177m)
-3,7km lento---> (4:36, disl. +39m)
Dopo 25km circa ho provato anche a ingoiare un ciuccino, non mi ha dato problemi

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Bravo! Hai avuto qualche crisetta? A me a volte capita durante i lunghi però poi mi riprendo . Con l'acqua come hai fatto alla fine?

No onestamente crisi nel mezzo direi di no. Ho iniziato a fare fatica vera gli ultimi 5km del tratto da 30 che erano pure in falsopiano, ultimi 2km fatica boia.
Per l'acqua ho utilizzato lo zainetto riempito con circa 80cl di acqua

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[Lord_Phil]

Che scarpe hai usato?

[zazs]

Per me oggi allenamento di velocita
4x4x60 rec 1’ e 4’
Dopo il circuito di forza di ieri pensavo di camminare ed invece stavo alla grande
Media 8.03, con il piu veloce, il quindicesimo a 7.70
Soddisfatto!!

[Zedemel]

Bravo Appiedato!!!

[L'Appiedato]

Che scarpe hai usato?

Ah niente di particolare...le solite scarpe A3 da tutti i giorni, le Nike react miler

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[salvassa]

Ma siete già a 37? Ne fate anche un altro immagino

[sabba]

Che lavorone, complimenti! Hai pure fatto la parte di falsopiano leggermente più veloce dell'obiettivo.

Hai provato il ciuccino che useresti in gara? Hai già pianificato quando/quanti prenderne?

[sabba]

Io oggi 1h30, in teoria l'obiettivo era farli a 3'40, ma alla fine ho tenuto una media di 3'44 (24.1km totali).

Più che altro non mi sembrava troppo realistico questo 3'40, che dite?