Allenamento del giorno

[Ericradis]

Quante storie che vi fate…. prendete direttamente le misure con la scarpa di Chippz

Ormai Chippz ha trovato la sua “misura”. Il watt. Ci misura tutto, anche la temperatura del caffelatte o il peso delle Pringles.

[lucaliffo]

Quante storie che vi fate…. prendete direttamente le misure con la scarpa di Chippz

Ormai Chippz ha trovato la sua “misura”. Il watt. Ci misura tutto, anche la temperatura del caffelatte o il peso delle Pringles.

"cerco un centro di wattitá permanente" (battiato)

chippz,
2 anni fa qui al parco misurai un tratto di 30m su erba, prima con le scarpe e poi con la fettuccia di 10m, l´errore fu solo 5cm

[L'Appiedato]

Ragazzi...non ho capito nulla.
Riformulo:
Se parto dalla linea dei 5000 e devo fare 100m dove mi fermo?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk


Qui, dove c'é quella linea tratteggiata?

[NicolaRossi1]

Ragazzi...non ho capito nulla.
Riformulo:
Se parto dalla linea dei 5000 e devo fare 100m dove mi fermo?

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Qui, dove c'é quella linea tratteggiata?

Esatto, quella è la linea corrispondente dei 100m.

E' la "mezza-linea" a cui si faceva riferimento prima.

[zazs]

@L’Appiedato è facilissimo. Corri in prima corsia e sono segnati la partenza del 300 e i -100 all’arrivo. Alla partenza del 300 c’è una linea che taglia tutta la prima corsia
Ai -100 all’arrivo c’è solo una tacchetta bianca di una quindicina di cm
Metti due cinesini cosi le prime volte non ti confondi
Io ormai a furia di girare in pista (faccio pure i lenti li) so dove sto in ogni istante

[disti]

Oggi 10km di corsa lenta. Oggi c'era un allievo che faceva il lento sullo sterrato del giro esterno del campo scuola con le vaporfly next%

[edorm]

Stasera mi sento delle polpette al posto delle gambe. Di buon mattino 16 km a 3'50", nel pomeriggio 10 km a 4'12" + 4 serie di circuiti Tabata per CORE stability. 20" sforzo massimale - 10" recupero x 8 volte. Ogni 4' di esercizi, 2' di pausa.

Prevedo di cenare tra mezz'ora e di essere nel letto per le 21:30

[chippz]

Che esercizi core hai fatto per aver scritto "sforzo massimale"?

[edorm]

@chippz per sforzo massimale intendo sforzo massimale per quel tipo di esercizio scelto. Comunque si tratta sempre di esercizi con una componente dinamica elevata.
Ad esempio mountain climber dritto (ginocchio dx che sale verso spalla dx) ed incrociato (ginocchio dx che sale verso spalla sx), plank alzando in alternanza gomito/ginocchio, plank portando avanti il ginocchio dx verso la spalla dx. Difficile da spiegare per iscritto
La prossima volta che lo faccio posso fare un video e metterlo privato au YouTube, accessibile solo con link.

[edorm]

Per me stamattina prima di andare a lavoro palestra con moltissimi esercizi propriocettivi e due circuiti, uno per lavorare su vari distretti di gambe e core (hip thrust con sovraccarico, wall ball, calves raise e jumping jack squat, tutto di fila senza recupero, 4 serie) ed uno concentrato solo su addominali (muscoli posturali in generale).
Dopo lavoro invece i soliti 15km post palestra, percepiti come fossero 25, nonostante le gambe girino comunque abbastanza bene (media sotto i 4'/km).
Stasera sono bollito