Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Cosa essere freddo?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Si !
Amo l'assetto di corsa in pantaloncino, maglietta a maniche corte e guanti con le temperature sotto i 10 gradi!
Amo l'assetto di corsa in pantaloncino, maglietta a maniche corte e guanti con le temperature sotto i 10 gradi!
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 12km poco più veloci di 4'/km. Non so se esiste una definizione per questo ritmo perché è stato poco più forte di un medio ma molto più lento di una tempo run.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno
Si chiama corto lungo medio veloce 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Tu chiamala emozioni
Re: Allenamento del giorno
Su strava l'ho chiamato medio alla fine è quello che ci va più vicino 
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno
Bhe.... sempre bel ritmo cmq lo chiamidisti ha scritto: ven 20 nov 2020, 21:28 Su strava l'ho chiamato medio alla fine è quello che ci va più vicino
-
L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
È pb!!! E nuovo record del mondo!!!
Vista l'impossibilità di una maratona a breve dovrò resettarmi. Ne parlerò con Luc...
Non sapendo bene cosa fare ho fatto un test su un percorso casalingo che ogni tanto utilizzo a tale scopo. Sono 14,7km su un percorso vallonato. Migliorato di 1'11" e infranto pur se di poco la barriera dei 3:30
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Vista l'impossibilità di una maratona a breve dovrò resettarmi. Ne parlerò con Luc...
Non sapendo bene cosa fare ho fatto un test su un percorso casalingo che ogni tanto utilizzo a tale scopo. Sono 14,7km su un percorso vallonato. Migliorato di 1'11" e infranto pur se di poco la barriera dei 3:30
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
Next objective: pb sul percorso di 14,7 km!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052