salvassa ha scritto: mar 15 dic 2020, 9:19
@edorm se puliscono la ciclabile verso sud te lo faccio sapere... ma di solito se ne parla a marzo
per le ripetute su sterrato ci sarebbe anche il campone a villa pamphilli ma non è comodissimo rispetto a dove sei tu
a villa ada se corre?
Ed è pure bella!
io ero al tuscolano. pur avendo il meraviglioso parco degli acquedotti a 1km, ogni tanto co mi fratello in macchina andavamo al lago di castel gandolfo che ha un giro di 10km quasi precisi di cui 5 sterrato sotto foresta veramente bello.
andavamo pure all´ippodromo capannelle, sull´appia antica, al tuscolo, sul lungomare di ostia.
boh, oggi pare che alla gente se si sposta 500m da casa gli viene l´epilessia
@lucaliffo E' che fatico a spostarmi in macchina per andare a correre... Un conto è se mi devo spostare per via di un allenamento particolare da fare su un determinato percorso (tipo andare alla pista o raggiungere una ciclabile piatta o un luogo in cui correre sterrato).
Ma per tutte le mie corsette è (per me) inconcepibile prendere la macchina per andare a correre. Solitamente parto sempre da casa.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
non era diretta a te, non so dove ti alleni, dicevo in generale.
beh nei giorni lavorativi é ovvio che ci sono motivi di tempo, ma nei weekend mi piaceva spostarmi, anche con annesse fidanzate, ristoranti e bagnetti al mare o al lago. perfino a terracina andai a correre (120km da casa )
Non era duro, i 120 sono facili, poi li dovevo fare piu lenti ma li ho corsi a sensazione
Sabato c’è un bel lavoro tosto a ritmo 800
5x200 rec 45”, poi 6’ e 6x150 rec 45”
zazs ha scritto: mar 15 dic 2020, 16:00
Non era duro, i 120 sono facili, poi li dovevo fare piu lenti ma li ho corsi a sensazione
Sabato c’è un bel lavoro tosto a ritmo 800
5x200 rec 45”, poi 6’ e 6x150 rec 45”
Non riesco proprio a capire a cosa possa servire questa tipologia di allenamento?
(Non nel senso che lo critico, ma proprio non riesco ad arrivare a capire a cosa serva, illuminatemi )
Non può servire come una versione meno intensa di un 3x5x250m ma resa comunque molto lattacida?
Cioè, 3x5x250m è un allenamento forse pure impossibile a rg800, mentre 3x10x120 è fattibile. Quindi riducendo moltissimo i recuperi diventa comunque una seduta molto lattacida. Ovviamente poco specifica, ma metabolicamente molto impegnativa.
3x5x250 é un altro sport, a ritmo 800 secondo me impossibile almeno per i comuni mortali, poi se c’è gente elite che lo fa non lo so
Ho fatto 3x3x250 con 50” rec e 3’ tra le serie a ritmo 800 del mio pb (quindi 2’34, non 2’30) ed ho avuto le visioni alla fine. Acido ovunque
Con i 120 l‘acido, almeno a ritmo 800 o poco sotto, non entra proprio @NicolaRossi1 per chiarimenti sulla funzionalità credo sia meglio che risponda @Dimitry
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