Metodi di recupero

Non li vorremo ma purtroppo fanno parte del gioco
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NapoliRun
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da NapoliRun »

lucaliffo ha scritto: mar 12 gen 2021, 23:16
NapoliRun ha scritto: mar 12 gen 2021, 22:17 Eccomi!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
Vi seguo però spesso, un salutone a tutti!
e scivicele ddu cazzate ogni tanto! :D
ho fatto 8x1000 a 3'15rec 2j :joint:
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da NapoliRun »

Ericradis ha scritto: mer 13 gen 2021, 7:37 Ciao Napolirun, meno corsa e anche meno birra?
In effetti nn ho mai bevuto molto, ora anche meno... :egyptian:
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da Zedemel »

NapoliRun ha scritto: mar 26 gen 2021, 18:47
Zedemel ha scritto: mar 12 gen 2021, 23:03Ciao!!!!
E ciao anche a te! Come butta?
Tutto ok, qualche problema l'anno scorso con la tiroide, ma ora non mi lamento, anche se non mi alleno molto intensamente ultimamente.
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da lucaliffo »

NapoliRun ha scritto: mar 26 gen 2021, 18:47
lucaliffo ha scritto: mar 12 gen 2021, 23:16
NapoliRun ha scritto: mar 12 gen 2021, 22:17 Eccomi!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
Vi seguo però spesso, un salutone a tutti!
e scivicele ddu cazzate ogni tanto! :D
ho fatto 8x1000 a 3'15rec 2j :joint:
peró appiedato ti batte! :hihihi:
allenatore, personal trainer

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Re: Metodi di recupero

Messaggio da NapoliRun »

Uscite qualche programma tipo x perdere 4/5 kg in un mese...
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disti
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da disti »

Ci vuole la dieta non la corsa :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da maarco72 »

disti ha scritto: mar 26 gen 2021, 22:21 Ci vuole la dieta non la corsa :D
A me' la corsa fa ingrassare :lol3:
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salvassa
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da salvassa »

NapoliRun ha scritto: mar 26 gen 2021, 21:45 Uscite qualche programma tipo x perdere 4/5 kg in un mese...
ci sto provando in 2/3 mesi ma i risultati sono modesti per ora :cuoco:
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da Lord_Phil »

NapoliRun ha scritto: mar 26 gen 2021, 18:47
Lord_Phil ha scritto: mar 12 gen 2021, 22:49Ciao!
Ciao! Tutto bene?
Si tira avanti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Darth Elius
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Re: Metodi di recupero

Messaggio da Darth Elius »

Ieri sono state "rubate" immagini di Pogacar che dopo la tappa faceva una sorta di bagno ghiacciato in un pulmino della squadra. Ho scritto "sorta" perché forse non è un bagno di acqua ma di azoto liquido, sembrerebbe comunque una tipologia secreta di crioterapia.
Figuriamoci, avranno le loro ragioni però io mi chiedo: ma il freddo non causa vasocostrizione con aumento di afflusso sanguigno verso gli organi interni e conseguente diminuzione di apporto di sostanze nutritive la muscolo? Così facendo non si ritarda, anziché velocizzare, la riparazione del tessuto muscolare? Bho...Immagine

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