sabato scorso questi furono i passaggi, giá eccessivi:
25.5 /52.7/1.20.3
stavolta:
25.0/51.7/1.19.2
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Mi pare dicesse che Acquaro voleva fare il minimo per gli europei
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Aquaro 1.48.88 a soli 15 cents dal pb, non qualificato per poco
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Con la benedizione di Lord l'eliminazione risulta meno amara
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: gare della scuderia lucaliffo
perché, speravi di passare il turno? io no. per me é stata una promozione, dal 6º al 4º posto.NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 5 mar 2021, 23:05Con la benedizione di Lord l'eliminazione risulta meno amara
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Nono certo.lucaliffo ha scritto: ↑sab 6 mar 2021, 3:19perché, speravi di passare il turno? io no. per me é stata una promozione, dal 6º al 4º posto.NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 5 mar 2021, 23:05Con la benedizione di Lord l'eliminazione risulta meno amara
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: gare della scuderia lucaliffo
Lo benedico con il potere di mio fratello Gesù e tutti i santi apostoli perché :
- ha tenuto un crono molto vicino, o leggermente migliore, delle ultime gare
- ha tenuto una buona tattica di gara, sprintando sul finale
- non aveva possibilità di qualificarsi, quindi non ha deluso
- è vostro discepolo quindi non voglio ritorsioni
- ha tenuto un crono molto vicino, o leggermente migliore, delle ultime gare
- ha tenuto una buona tattica di gara, sprintando sul finale
- non aveva possibilità di qualificarsi, quindi non ha deluso
- è vostro discepolo quindi non voglio ritorsioni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
grazie lord.
split:
100m 12.75
200m 26.02
300m 39.90
400m 53.87
500m 1:07.53
600m 1:21.33
700m 1:34.84
split:
100m 12.75
200m 26.02
300m 39.90
400m 53.87
500m 1:07.53
600m 1:21.33
700m 1:34.84
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Re: gare della scuderia lucaliffo
26,02-27,85-27,46-27,55
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Molto regolare!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052