La gara del giorno

[lucaliffo]

boh, forse da subito un 2´07 passando in 62 (ma non é detto).
quanti anni ha?

Vicino dai oggi ha fatto 2.06.51 con un passaggio a 62 e qualcosa

Ovviamente non è che si è fatte le cose tranquille:

A due settimane dal primo 800
Si è fatto un fartlek a cazzo infrasettimanale e poi una 5k su strada il sabato con vento infame e pb sfiorato (peraltro post vaccino)

Martedì si è fatto un allenamento specifico sugli 800 suggerito da me derivato con qualche cambio da quelli di symmonds (che però doveva fare al posto del 5k va beh).

500m a ritmo 800 con chiodate (che ha sparato troppo forti a 1.17)
5' con cambio scarpe 8x400 sciolti con rec 200 jog. Che però ha fatto a ritmo 5k invece di più tranquilli e va beh
5' e poi 500m con chiodate 1.22

Ieri ha fatto il 1500 in 4.23 (pb di 7 secondi)
Oggi 800m passaggio in 1.02 chiuso 2.06.51

mortecci

[zazs]

È forte sto tipo, lo devo tenere d’occhio
Per me oggi 800 in 2’07”14, non è un gran che ma post infortunio è dura
In atletica non si inventa niente
Sono contento di essere tornato a correre decentemente e senza fastidi muscolari quando fino ad un mese fa pensavo che la stagione fosse finita

[salvassa]

È forte sto tipo, lo devo tenere d’occhio

Non ti preoccupare dubito che voglia fare le cose sul serio. Purtroppo

[zazs]

E chi si preoccupa
Piu concorrenza c’è piu è divertente
A trovarne master che corrono gli 800 al centro sud
Magari si organizza anche qualcosa insieme
Oggi il secondo master in campania ha fatto 2’16

[Lord_Phil]

Oggi gara 800.
Pista scrausa coi buchi.
Organizzazione da parrocchia.
Pagato tantissimo 10 euro (in pista ho massimo pagato 5).

Partiti in circa 10 persone tutti assieme, sulla stessa linea.
Dopo 100m ero gia penultimo da solo.
Dopo 300m fiatone.
Passato giusto ai 400 in 1'10
Dopo 500m acido
Superato un bambino che stava scoppiando
Arrivato in 2'26

Niente di che

[salvassa]

Non male io di solito dico che il costo di 1e al km è ai limiti tu hai sfondato l'euro ogni cento metri ahahaha

[disti]

Oggi gara 800.
Pista scrausa coi buchi.
Organizzazione da parrocchia.
Pagato tantissimo 10 euro (in pista ho massimo pagato 5).

Partiti in circa 10 persone tutti assieme, sulla stessa linea.
Dopo 100m ero gia penultimo da solo.
Dopo 300m fiatone.
Passato giusto ai 400 in 1'10
Dopo 500m acido
Superato un bambino che stava scoppiando
Arrivato in 2'26

Niente di che

Non è male come prima gara forse se distribuivi meglio avresti fatto un tempo migliore. Non sei molto lontano dal 1000m a 3'/km.
Io il fiatone in queste gare ce l'ho dopo 10m

[Lord_Phil]

Dici passando piu lento ai 400?
Non credo ci sarebbe stata molta differenza
Anzi sarei stato ancora piu ultimo e basta

[disti]

Si, 6" di differenza fra primo e secondo giro mi sembrano tanti

[zazs]

Il differenziale ottimale fra i 2 giri è 2” circa, ma questo vale per gli atleti top. Anche 3-4” per Filippo andava bene. Non credo che sarebbe cambiato molto passando 1/-2” sec piu lento.
L’800 è una gara molto difficile quando non sei allenato specificamente, in cui con molto difficile voglio dire che puoi andare lontanissimo dal tuo potenziale pb anche com poche cose non messe a posto. Figuriamoci senza lavori specifici e periodizzazione.
Filippo puo correre tranquillamente sotto i 2’10 ma ovviamente si deve allenare per quello e basta