Allenamento del giorno

[lucaliffo]

Ovviamente non capisco una mazza dei test per i top, ma 25km a ritmo maratona intervallati sono probanti?

Lo dico pensando su di me dove anche 25 di fila non è che lo siano

In effetti forse dovrei pensare in termini di differenziale con la mezza non come ritmo maratona

per gente forte e molto "maratoneta" possono essere probanti.
baldini una volta fece una seduta tale e quale ma non riesco a trovarla nei miei annali.

Parli del 3x7000?

no, la stessa seduta 3x5000+10000

[salvassa]

6-8 attivi?

Fermi, un recupero tranquillo, quando si era pronti si ripartiva.

ok ci sta, ma io non sono molto abituato e su di me sarebbe poco probante. Nel senso un 3x10k con recupero 7' fermo a 4.15 lo faccio senza morire

la maratona sub 3h mi sa ancora no

[maarco72]

Fermo però ha poco senso (come test maratona) perché recuperi troppo..in movimento il recupero cambia molto

[Ericradis]

Fermo però ha poco senso (come test maratona) perché recuperi troppo..in movimento il recupero cambia molto

Si, peró come ultimo lavoro lungo permette di abituarsi per bene al ritmo maratona senza esaurirsi organicamente.

[maarco72]

Si ci sta

[edorm]

Ieri allenamento su ritmi 1500.
600 rec. 3' e 5x300 rec 60" da ripetere 2 volte con 3' in mezzo.
Fatto alle 19.00 con un bell'umido e non di certo al caldo.
Prima serie 1'31" / 45"3 (media dei 300)
Seconda serie 1'29" / 45"0
Le sensazioni soprattutto sul secondo 600 erano ottime, addirittura migliori rispetto al primo 600, come se i 5x300 in mezzo avessero dato una svegliata alle gambe.
Sabato esordio indoor sui 1500 dopo 3 settimane che cerco di gareggiare e per un motivo o per un altro non riesco. Speriamo anche si riesca a portare una lepre...

[lucaliffo]

per pizzirillo ho predisposto un inedito rivoluzionario mezzo d´allenamento:

"fartlek (facile CAZZO!)"

[salvassa]

lo tirerà a bomba

[NicolaRossi1]

Ieri allenamento su ritmi 1500.
600 rec. 3' e 5x300 rec 60" da ripetere 2 volte con 3' in mezzo.
Fatto alle 19.00 con un bell'umido e non di certo al caldo.
Prima serie 1'31" / 45"3 (media dei 300)
Seconda serie 1'29" / 45"0
Le sensazioni soprattutto sul secondo 600 erano ottime, addirittura migliori rispetto al primo 600, come se i 5x300 in mezzo avessero dato una svegliata alle gambe.
Sabato esordio indoor sui 1500 dopo 3 settimane che cerco di gareggiare e per un motivo o per un altro non riesco. Speriamo anche si riesca a portare una lepre...

Edo, farai gli assoluti indoor?

[edorm]

@NicolaRossi1 chissà! Senza gare indoor non si corre considerando che l'anno scorso outdoor non ho corso 1500 (uno solo) o 3000. Non ho tempo indoor sui 3000 quindi sicuramente no. Domani gareggio sui 1500, se faccio 3'46" o meno dovrei essere dentro, sui 3'48" dovrei sperare nel ripescaggio, sopra i 3'50" ci vediamo alla stagione outdoor
Che belle le stagioni indoor fatte da una gara.