Oggi corro

[lore75]

Io dopo una settimana di nulla oggi 45' all'aperto
Prima corsa all'aperto dell'anno. Caldo e umido da fare schifo...mi sa da domani ritorno al chiuso

[AdeleSkywalker]

Ieri 7km ondulati sempre agevoli (ovvio le salite accuso, ma chi non le accusa?), oggi invece ginnastica al parco con la nebbia e l’umidità fredda senza voglia. Qualche trazione, qualche piegamento e basta. Mi sta passando un po’ la voglia di fare la ginnastica.
Poi un paio di serie di rdl ad una gamba per vedere se i miei glutei sono vivi. Si.

[lucaliffo]

Ieri 7km ondulati sempre agevoli (ovvio le salite accuso, ma chi non le accusa?), oggi invece ginnastica al parco con la nebbia e l’umidità fredda senza voglia. Qualche trazione, qualche piegamento e basta. Mi sta passando un po’ la voglia di fare la ginnastica.
Poi un paio di serie di rdl ad una gamba per vedere se i miei glutei sono vivi. Si.

sei sempre a l´aquila?

[lucaliffo]

altra mega sauna. alle 7 c´erano 26° e 88%, siamo vicini ai peggiori livelli estivi.

per la prima volta ho fatto cl continua, 52´ a 6´20. finora avevo fatto max 40´ ma discontinui inframezzati da altra roba.
finalmente tutta respirata nasalmente.

oggi rara congiunzione astrale di cause positive:
- ieri andato alla "clinica"
- quindi dormito meravigliosamente
- clima migliorato dopo un paio di pioggette, sempre caldo 25° ma ur scesa a 81% (la disperazione é tale che solo questo mi fa sentire stupende le condizioni climatiche).
risultato? aumentata da 52 a 69´ la cl e al fantastico passo di 5´54

[AdeleSkywalker]

Tornata da poco più di un mese dopo 2 anni romani.
Ma cl di corsa o di marcia?

[lucaliffo]

Tornata da poco più di un mese dopo 2 anni romani.
Ma cl di corsa o di marcia?

corsa. la marcia mi causó a febbraio un danno al calcagno dal quale sono uscito da poco.
ma, visto che sei all´aquila, non ti piace trekkingare montagne?

[AdeleSkywalker]

Nei weekend quando non piove cerco di andare quasi sempre, abbiamo dei bei percorsi a 10 minuti neanche da casa.
A correre invece ancora non sono stata anche se mi piacerebbe fare del trail, ma fin quando non tollero bene salite per strada non mi spingo per troppi metri di dislivello.

[mb70]

Oggi parkrun fatta frizzantina intorno a 5'20" e tutta di fianco al neo campione assoluto italiano di 100 km di corsa su strada !!

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[lucaliffo]

12´cl + accenno drills
15´fartlek 2/1 media totale 5´09 su erba, ottima
12´jog


[/quote]

fartlek aumentato a 7x 2/1, passo totale 4´59, 26° 81%, sotto il sole.

[mb70]

Ultimi 5 km prima della mezza maratona di domenica. Obiettivo (troppo sfidante al momento) 2h. Provo a tenere quel ritmo costante dalla partenza e vedo finché dura. Nel caso ci riprovo 3 settimane dopo a Livorno. Dopo penserò a preparare i 10 km. Il peso è sempre in oscillazione di 2 kg.

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