gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

salvassa... é vivo.
gara durissima, erano giri da 1km con sterrato, climaticamente la notte peggiore, la temperatura era 30.3° partenza > 24.4° arrivo.
tendenza al vomito da metá gara.
ha fatto 66.5km

[lucaliffo]

dice 10° assoluto su 210 e 2° di categoria

[marcoa]

grande Salva! non sarà andata come volevi ma a me pare un grande "debutto"

[chippz]

Grande! Ma che gara era?

[marcoa]

6h di Roma

[salvassa]

dice 10° assoluto su 210 e 2° di categoria

Correggo sono uscite le classifiche e sono nono su 222 iscritti (sommando iuta e non iuta)

Allora diciamo che sognavo altro. Forse sognavo troppo avendo fatto 61km a 4.55 (in 5h) ma da GPS.

Così son partito a 5/km con lap manuali che voleva dire 4.50/55 Garmin. Non una grande idea proprio perché è stata una giornata terrificante. 30 gradi umidi, sterrato duro che non avevo considerato, muri umani da superare.

Ho preso 110g di carbo in tutto. Molti meno che in maratona. Dopo 3h niente perché mi veniva da vomitare anche bevendo. Da lì sono calato alla maratona e le ultime due ore sono stato in trincea con 3 volte il pensiero di fare DNF

Fine delle scuse perché uno del mio livello che ha fatto 69km c'era quindi potevo farlo anch'io.

Però a parte lui tutti quelli che mi ero annotato come avversari son dietro. Quelli davanti hanno fatto nettamente meno dei loro pb (il vincitore 72.9 mi pare abbia 76, il secondo e terzo che han fatto 70 e qualcosa hanno addirittura 78).

Sicuramente sarei dovuto partire più piano. Forse dovevo provare a mangiare camminando invece che correndo. Vabbeh esperienza per il futuro (lontano).

Quella che mi rimane è una preparazione spettacolare con tanti km, zero problemi e rischio infortuni e anche lavori veloci usciti decenti. Onestamente non pensavo che Luc si dilettasse anche con gli ultra runner invece è stata perfetta. Non dico che sarà utile per la mezza/maratona, ma molto probabilmente almeno non dannosa

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[chippz]

A monte di tutto, considerando caldo e percorso, mi pare un ottimo risultato!

[marcoa]

caldo, percorso, prima esperienza in gara e soprattutto zero carboidrati (perché 110g in tutto sono niente), peccato non farne un'altra in autunno...

[salvassa]

Dammi un'ultima speranza di migliorare in maratona

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[disti]

@salvassa
Secondo me sei andato bene, purtroppo hai beccato il caldo umido e nelle gare lunghe è il clima peggiore che possa capitare, ti distrugge.
Peccato perché fino a qualche giorno fa si correva ancora bene

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