Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina pioggia brutale e allora palestra in casa brutale:
4x glutei, 8x petto, 4x dorso, 4x delt lat, 4x delt post, 4x tric, 4x bic.
32 serie e sudata brutale. durata per me brutale di 1h20.

a roma presi un chiletto, visibile su petto e deltoidi. ora post palestra e colazione 64.4 ma toccai pure i 65.

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dopo 48 ore di pioggia come se piovesse, oggi volevo proprio correre.
all´alba salta che piove forte, colazione. si apre una finestra alle 9.30 e vado. cosa pericolosa perché se esce il sole vado in terapia intensiva.
26° ur 99.9%, 1h13 spiacevole durante la quale bevo 3 volte, a casa bevo ancora, poi mi peso e... 62.4!!!
persi 2 kg nonostante le bevute e l´andatura bradipa, incredibile!
ieri ero un culturista e oggi uno scheletrino rachitico

[chippz]

...quando si dice bruciare i grassi..
Li hai fatti evaporare!

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me se só evaporate pure le ossa me sa
comunque ora, dopo pranzo a base de pollo e sarcicce arrosto e merenda, 63.8.

non va bene correre in tarda mattinata, anche col cielo coperto certe radiazioni passano. infatti durante la scorsa vacanzetta a barra grande mi sono bruciato e spellato nonostante cielo sempre coperto e uso di protezione 30.

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finestra di bel tempo, 27° ur 82%, approfitto per un lavoro.
6x4´(4´31)/1´.
nonostante il massacro di ieri, passo migliore delle ultime 2 volte, belle sensazioni, non ho inondato casa di sudore e peso 63.4 post seduta.
ma ieri era lentissimo e oggi intenso! boh...
poi sotto casa 3 serie cosce e 4 glutei.

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all´alba palestra in casa: 8x cosce, 4x glutei, 4x polpacci, 4x petto, 4x dorso, 3x add.
allenamenti caotici, con ste super piogge impossibile fare programmi precisi.
voglio evitare i lavori sotto pioggione, l´ultimo infortunio serio al tda fu durante un medio sotto pioggiona.

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cielo coperto e minaccioso, vado o non vado? vado, tanto é solo cl. poi non ha piovuto.
1h16 piacevolissima.

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piove, palestra in casa.
- 4es. x4 serie "deltoidi" a 4 inclinazioni tronco diverse (-30°, 0, +30°, +90°), la prima interessa anche il pettorale alto, l´ultima il dorsale.
pesi medio-leggeri, alla fine fin troppo facile.
- 4x rematore mono pesante (16kg) gomito quasi esteso
- 4x glutei

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avrei dovuto fare un lavoro di corsa ma... cronaca di una nevrosi seria
- ore 5.30, pioviggine, vado non vado, aspettiamo le 6
- ore 6: viene giú il finimondo ma ultima chiamata 6.30 per decidere
- ore 6.30: pioviggine ma cielo nero, faccio palestra
- ore 8: non ha piú piovuto, mortaccisua m´ha fregato il bastardo, ora avró sensi di colpa, per vendicarmi vado a fare la spesa

palestra:
- 4x croci alte -30°, tosto
inframezzo 3x obliqui
- 4x panca, prime 2 serie tranquille, ultime 2 tostissime
inframezzo 3x add
- 4x dorsali, medio
inframezzo 3x glutei

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come sempre brutto tempo ma vado e mi dice bene.
lavoro bellissimo divertentissimo sotto foresta 15x1/1 con i tratti veloci uno salita 2%, uno salita 6%, uno discesa 2%. ripetuto 5 volte.
cronometro solo la prima salita, 4´30 che scontando la pendenza vale 4´10, stesso passo di roma ma qui era sterrato.
poi sotto casa 4x glutei e 3x pressa.