Correre con il caldo

[salvassa]

10km in z2 + 7 di jog con moglie z1 risultato quasi 3kg di acqua persa alla doppia pesata... che bellezza

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[lucaliffo]

fase di cutting senza diuretici

[L'Appiedato]

Ieri notte forti temporali, stamattina alle ore 7 sull'appennino piacentino a 645 m slm c'erano 16 gradi...che meraviglia

[disti]

Io ho ceduto, ho fatto 2 giorni di riposo consecutivi non mi andava di correre con i 35°C di ieri e i 40°C di oggi. Devo abituarmi ad andare a correre all'alba se voglio correre in estate ormai è impossibile di pomeriggio

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[L'Appiedato]

Drastico calo termico, oggi a Piacenza era già una giornata fresca poi nel pomeriggi si sono scatenati in montagna forti temporali; a casa mia alle 19 c'erano 22 gradi con il sole e con molto vento ma mia mamma mi ha detto che dove era lei a 600m durante il temporale la temperatura è scesa a 12 gradi.
Io la scorsa settimana ero in ferie e ho seguito il consiglio del Califfo, mi sono sempre allenato ma senza tirarmi il collo.
Devo procedere a chiappe pressate perché l'estate è il periodo in cui per condizioni climatiche e soprattutto di luce riesco a correre di più però è anche il periodo in cui rischio di saltare sulle mine perciò bisogna trovare quel delicato equilibrio tra voglia di fare e auscultazione del proprio corpo.

[salvassa]

Io ho ceduto, ho fatto 2 giorni di riposo consecutivi non mi andava di correre con i 35°C di ieri e i 40°C di oggi. Devo abituarmi ad andare a correre all'alba se voglio correre in estate ormai è impossibile di pomeriggio

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per forza Disti... all'alba un lento riesce sempre e non dico piacevole ma quasi. Poi magari capita la giornata giusta, come oggi a Roma che davvero c'erano 18 gradi alla mattina, e ne approfitti...

stasera cmq arriva a 30 chi si allena la sera non può pensare di fare lavori cosi

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[sabba]

Da me è arrivato un bel freschetto. Quando arriva a massime >30°C alla mattina ore 7:00-8:00 si sta OK, circa 20-22°C (unico momento dell'anno in cui sudo in modo rilevante ).

Notata cosa strana a livello cardio: correndo con 30°C-32°C, nei lenti svelti fatica a salire (cerco di stare su una media di 135-140bpm), con meno di 20°C schizza subito a 150bpm.
Sono abbastanza sicura sia un problema tecnico dell'orologio. È possibile che il sensore IR dia problemi col "freddo"?

Tutto misurato col cardio ottico da polso, lo so che fa pena, ma con la cintura cardio è pure peggio.

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[L'Appiedato]

A me risulta che il cardio da polso soffra il freddo però può essere disturbato anche dalla luce esterna forte per cui dato che verosimilmente in inverno rimane coperto dalle maniche lunghe può essere che complessivamente la precisione sia migliore in inverno.
Ciò detto, secondo me è normale che fisiologicamente con il freddo la frequenza cardiaca sia più alta e raggiunga picchi maggiori anche se la deriva cardiaca con il caldo è importante o perlomeno questo è quello che ho sempre notato su me stesso, è come se il corpo essendo già in una situazione di stress rinunciasse a spingersi al limite anche se la percezione è ben diversa.

[sabba]

A me risulta che il cardio da polso soffra il freddo però può essere disturbato anche dalla luce esterna forte per cui dato che verosimilmente in inverno rimane coperto dalle maniche lunghe può essere che complessivamente la precisione sia migliore in inverno.
Ciò detto, secondo me è normale che fisiologicamente con il freddo la frequenza cardiaca sia più alta e raggiunga picchi maggiori anche se la deriva cardiaca con il caldo è importante o perlomeno questo è quello che ho sempre notato su me stesso, è come se il corpo essendo già in una situazione di stress rinunciasse a spingersi al limite anche se la percezione è ben diversa.

Interessante...

Comunque per precisare i miei due confronti sono:
- una settimana fa, CLS, ore 18:30, 30°C -> cardio medio fa fatica a salire altre i 133bpm (secondo zona Garmin sarebbe Z1/Z2)
- ieri, CLS, ore 18:30, 16°C -> cardio medio schizza subito a 150bpm e oltre (secondo zone Garmin sarebbe zona 3 - threshold)



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[sabba]

A me risulta che il cardio da polso soffra il freddo però può essere disturbato anche dalla luce esterna forte per cui dato che verosimilmente in inverno rimane coperto dalle maniche lunghe può essere che complessivamente la precisione sia migliore in inverno.
Ciò detto, secondo me è normale che fisiologicamente con il freddo la frequenza cardiaca sia più alta e raggiunga picchi maggiori anche se la deriva cardiaca con il caldo è importante o perlomeno questo è quello che ho sempre notato su me stesso, è come se il corpo essendo già in una situazione di stress rinunciasse a spingersi al limite anche se la percezione è ben diversa.

Interessante...

Comunque per precisare i miei due confronti sono:
- una settimana fa, CLS, ore 18:30, 30°C -> cardio medio fa fatica a salire altre i 133bpm (secondo zona Garmin sarebbe Z1/Z2)
- ieri, CLS, ore 18:30, 16°C -> cardio medio schizza subito a 150bpm e oltre (secondo zone Garmin sarebbe zona 3 - threshold)



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Sbagliate il numero delle zone Garmin, ma comunque il senso non cambia

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