Oggi corro

[NicolaRossi1]

Ieri seconda seduta di Potenziamento Arti Superiori fatta in casa con manubri.

Rematore 2 braccia
Rematore Mono
Piegamenti
Mezzi Piegamenti

Poco, ma mi ero stufato

[lucaliffo]

daje che piano piano ci si abitua pure allo stufo

[mb70]

Stamattina cav, 5 km di corsetta, circuito di allenamento al parco 4x squat/push up/affondi/sit up, cav.

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[lucaliffo]

mb70,
quanto sei ingrassato?

[mb70]

Ho superato i 90 kg. Si sono sommati vari fattori, la terapia di anticorpi monoclonali, un paio di anni di lavoro stressante e preoccupazioni per la salute di una figlia. Inoltre da tre lunghi anni non riesco a debellare la sindrome compartimentale della mia gamba dx. Comunque ora l'effetto stanchezza della terapia è superato e mia figlia sta bene perciò ho la voglia di mangiare di meno. A breve andrò da un ortopedico ma prima voglio fare i nuovi plantari. Non mi è passata la voglia di agonismo verso me stesso.

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[GioPod]

Forza Mb

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[lucaliffo]

oggi due inaspettati ecspluá!
- 5x panca inclinata macchina avanzando di 10k a serie ma arrivato a 64 stavo bene e ne ho messi +15: 1x4 a 79 PB (+5)
- poi robe normali 3x croci manubri, 2x bicipiti macchina (lieve fastidio interno gomiti), 4x dips macchina, 3x deltoidi, 3x tricipiti francesi

peso corporeo in questo momento 68.7 PB

[Aristotele]

Io sono tornato dal mare, dove ho fallito l’obbiettivo dei 40km su 4 uscite, ne ho fatti 30.
In compenso ho pure rimediato 2 bolle su entrambi i mignoli pur mettendo gli stessi calzini e le stesse scarpe di sempre, vabbè lasciamo perdere
Questa settimana sono comunque ancora in ferie quindi approfitto per doppiare corsa/nuoto tutto a bassa intensità, giusto per fare volume.
Ricomincio la routine standard da 1 settembre.

[Aristotele]

Edit, consiglio:
Il 7/9 avrei la prima gara autunnale, un trail 24km 500D+, a parte che non corro quella distanza dall’anno scorso, ma vabbè è la gara di casa.
Oggi scopro che ci sarebbe una 5km omologata venerdì 29 agosto, ovvero 9 giorni prima della gara.
Potrei farla per avere un tempo di riferimento per gli allenamenti autunnali, ora ció che mi perplime è questo:
1) non faccio qualità da una vita, ultima volta addirittura in gara il 25 maggio, quindi non vorrei rischiare di farmi male con una gara tirata alla morte.
2) visto il problema di cui sopra la recupero?
Se la gara fosse di 10km avrei passato a mani basse… ma 5km non dovrebbero essere troppo tassanti… voi che dite?

[Lord_Phil]

@mb70 forza e in bocca al lupo!

@aristotele io la farei... senza ammazzarsi né cercare un tempo preciso, ma a sensazione, cosi poi da avere un riferimento per il futuro