Allenamento del giorno

[sabba]

Noi la usiamo solo in allenamenti di soglia (aerobica), es. 3x10', 3x12', ecc., per verificare di essere nella zona giusta intorno ai 2mmol. In modo limitato, cioè non in tutti gli allenamenti.

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[sabba]

Iscritto alla maratona di Torino

Buona preparazione! Hai già in mente obiettivi specifici?

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[L'Appiedato]

L'obbiettivo è 2:25:40, molto difficile però tu hai domandato e io ho risposto

[Lord_Phil]

Obiettivo molto interessante! Buona fortuna!

[Lord_Phil]

Macchinetta e strisce del lattato costano un botto

[maarco72]

Presente anch'io a Torino

[lucaliffo]

appiedato,
che chilometraggio stai a fa?

[L'Appiedato]

La media di quest'anno è 146, fino a maggio era 140 quindi negli ultimi mesi ho cercato di aumentare, ho fatto un paio di blocchi da 3/4 settimane sui 170 con punta massima a 187.
Ma diciamo che la parte più cicciona è alle spalle, già la scorsa settimana non ho raggiunto i 160

[salvassa]

in termini orari ai tuoi ritmi 160 siamo sulle 11-12h giusto?

ho visto che su di me, con la palestra che faccio e con l'odio profondo per i doppi è più o meno il volume orario di corsa che reggo bene...

preparando la 100k l'avevo aumentato ma non so quanto ne abbia giovato aldilà del risultato andato in merda (in tutti i sensi vista la dissenteria ).

Ora che a Giugno del prossimo anno forse allarghiamo casa e potrei costruire una vera palestra potrebbe uscirci un ellittica. Ecco forse quella 45' al giorno in z1 li riesco ad aggiungere senza minare il recupero

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[abcdef]

[quote=Lord_Phil post_id=150824 time=1756231702 user_id=53
Macchinetta e strisce del lattato costano un botto

La macchinetta me l hanno regalata con una 50ina di strisce. Per quello volevo provare. Non mi costa niente