Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Direi che non ti dovrebbe importare il ritmo, dovresti andare a sensazione senza guardare l'orologio

[abcdef]

Alla fine ho fatto 5' a 3.50/km poi 10 da 1' intorno a 3.20. mi e venuto buon po male sui polpacci

[lucaliffo]

beh se hai ricominciato a correre da poco e giá vai a 3´20, é ovvio che i polpacci soffrano.

[abcdef]

Ultimamente fatto un po' di km al lento diciamo tra 8-14km attorno a 4.45/km domani se riesco provo a fare qualcosa di un po' più spinto. Può essere utile fare 6-7km attorno a 4? O meglio qualcosa d altro per introdurre uno stimolo un po' lungo?

[lucaliffo]

la seconda, visto che farai una mezza