Apro il 3d abbastanza classico! Magari qui riportiamo i fatti e amenità del giorno!
Inizio facendo notare al califfo che ancora ho postato sul allenamento dei 10km su un noto forum un articolo del tuo blog! quando arrivi a 5 condivisioni ho una percentuale!? ))
Il fatto del giorno!
Il fatto del giorno!
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Il fatto del giorno!
tra un po' ti bannano
p.s. siccome so che ci sbirciano: vi comunico che spuffy l'ha fatto di sua iniziativa, non l'ha mandato il nemico pubblico n.1 luc-ifero.
me ne frego della pubblicità su altri forum. anzi c'è un sito amico seguitissimo (atleticalive) che mi pubblica articoli. altro sito seguitissimo con cui collaboro (noivelocisti) mi pubblicizza in bacheca fisso.
p.s. siccome so che ci sbirciano: vi comunico che spuffy l'ha fatto di sua iniziativa, non l'ha mandato il nemico pubblico n.1 luc-ifero.
me ne frego della pubblicità su altri forum. anzi c'è un sito amico seguitissimo (atleticalive) che mi pubblica articoli. altro sito seguitissimo con cui collaboro (noivelocisti) mi pubblicizza in bacheca fisso.
Re: Il fatto del giorno!
ah, prima dici che non è giusto che l'atleta paghi l'allenatore e poi voi a parcella... ma frustate su e gengive te dò!!!
ihihih!
ihihih!
Re: Il fatto del giorno!
ho postato su un forum il mio allenamento...5km medio+10*400 rec 400+2km di medio....mi hanno dato del pazzo....poi consiglano a gente che fa 40km a settimana di fare 6+4+4 rec 1km lento....
Re: Il fatto del giorno!
Bravo Spuffy...!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Il fatto del giorno!
Questa sera lento da casa mia fino a Cernobbio e ritorno. A Cernobbio ho incontrato il ministro greco Varoufakis che passeggiava, io gli faccio e lui mi risponde . Spero che riesca a fare qualcosa per il popolo greco...
Re: Il fatto del giorno!
opinione personale (ma studiata): devono uscire dall'euro, anzi, non avrebbero mai dovuto entrarci... e manco noi.
comunque su un sito di economia protestavo sul fatto che dice che ER PELATONE in patria è un sex symbol... ma non le capisco ste donne europee, perchè adorano tanto i pelatoni?
comunque su un sito di economia protestavo sul fatto che dice che ER PELATONE in patria è un sex symbol... ma non le capisco ste donne europee, perchè adorano tanto i pelatoni?