Grazie ragazzi...
Come diceva Luciano, gara fatto solo per divertirsi, per spezzare la monotonia degli allenamenti...
Ovviamente non preparata perchè volevamo fare una gara più lunga ma nel programma la gara più lunga era appunto il 1500
Eravamo in pochi ed ho terminato ultimo col mio 5'31...
Il vincitore, il mio amico Michele Stingone 4'11
Ma appunto, ero l'unico master, il più vecchio aveva quasi venti anni di meno...ho fatto gara solitaria ma credo di aver tenuto bene, anzi una leggera progressione.
Mi sono divertito e questa è la cosa bella dello sport.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
ieri gara 10km di GG.
continua a insistere a mischiare 10km e trail massacranti. gli dissi "nei 10km peggiorerai di gara in gara"... sicuramente ho torto, no?
sequenza gare ultimi 2 mesi:
10km 37'56
trail 25km 1000d+
10km 39'15
trail 21km 1000d+
10km ieri 39'35
vabbè, se teniamo conto pure del caldo che avanza è stata una buona gara.
però c'ho azzeccato!
continua a insistere a mischiare 10km e trail massacranti. gli dissi "nei 10km peggiorerai di gara in gara"... sicuramente ho torto, no?
sequenza gare ultimi 2 mesi:
10km 37'56
trail 25km 1000d+
10km 39'15
trail 21km 1000d+
10km ieri 39'35
vabbè, se teniamo conto pure del caldo che avanza è stata una buona gara.
però c'ho azzeccato!
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bhe però i trail non mi sembrano così massacranti!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
Se li fai troppo ravvicinati e frequenti, forse...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
-
simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Più che altro tolgono velocità
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Luciano, ma varrebbe il 1500 di ieri anche come PB di passaggio ai 1000 ?
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bhe 1000 di dislivello neanche tanto così spalmati! Io avevo fatto personale sui 10000 piani 4 giorni dopo il trail! 
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
tu sei sempre il caso speciale, ma che sei parente di chippz?spuffy ha scritto:Bhe 1000 di dislivello neanche tanto così spalmati! Io avevo fatto personale sui 10000 piani 4 giorni dopo il trail!
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il mio invece dopo il primo trail è stato 10gg in rianimazione, stavolta è andata meglio ma secondo me senza trail la gara veniva meglio.
Re: gare della scuderia lucaliffo
No! Non voglio essere parente di Spuffy!!!lucaliffo ha scritto:tu sei sempre il caso speciale, ma che sei parente di chippz?spuffy ha scritto:Bhe 1000 di dislivello neanche tanto così spalmati! Io avevo fatto personale sui 10000 piani 4 giorni dopo il trail!
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Però è vero: siamo entrambi "speciali"!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tu sei un bambino speciale! poi di là verità! Tu vorresti essere me!
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poi di là verità! Tu vorresti essere me! Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km