gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

voglio postare in questa sezione "generica" la stagione agonistica di tutti gli atleti che seguo... andiamo dal mezzofondo veloce alla 100km.

oggi c'erano 3 mezze:
- ervin già ha postato, 1h23'45, gran piazzamento (15° assoluto e 2° di categoria) ma crono offuscato dallo sviluppo in linea tutto controvento e alcuni dislivelli

- M: ha fatto 1h19'47, PB, anche qui meteo inclemente, può fare meglio ma a un PB non si guarda in bocca

- S: exploit inatteso a 1h19'37, 1'20 meglio di un anno fa nella stessa gara. siamo lontani dal PB di 1h17 ottenuto 5 anni e 5 chili fa ma proveremo il riavvicinamento. ha 48 anni...

[Ervin]

Bene così!
Avanti con la prossima gara!

[loris]

Però che tempi!
Merito dell'allenatore o dell'atleta? [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]

[chippz]

Wow! Beati questi che fanno parte della tua scuderia!

[lucaliffo]

Però che tempi!
Merito dell'allenatore o dell'atleta? [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]

beh loro si fanno il mazzo a correre mentre io me ne sto sbracato sul letto col notebook, quindi certamente merito... dell'allenatore, AHAHAH!
a parte gli scherzi, i primi 2 valgono certamente meglio ma è dall'autunno che dal punto di vista climatico non ne imbrocchiamo una giusta.
tipo M, a settembre fece 9km di ripetute a 3'38... gara 10k, trova 30° umidissimo, tutta sotto il sole in riva al mare, 1/4 dei partecipanti ritirati... e va a 3'42 fallendo un sicuro pb.
maratone autunnali funestate da pioggia, umidità, ventaccio (nonostante i pb). ervin addirittura colpito dai crampi, mai successo.
mo' pure la neve...
e bbbastaaaa!!!

[lucaliffo]

GARE DI GENNAIO.

G: si riavvicina al pb sui 10k (41.xx) ma ora dobbiamo preparare maratona.

LO: in ripresa dopo autunno fermo x tendini achille (prima della nostra collaborazione) fa 2 buone 10k in 45 e 44'.

LU: fa 2 cross brevi, condizione aerobica strepitosa (è da pb sui 5 e 10k) ma obiettivo principale mezzofondo veloce.

W. cross di 10k sui 38', obiettivo estivo mondiali master 3000st, fu già con me campione europeo.

S: cross di 6km, prepariamo 10k e mezze.

A: alla prima botta PB in mezza, 1h34, 5' meglio di un anno fa.

SI: cross 5km a 3'40, prepariamo 10k e mezze e forse in estate qualche 1500.

[lucaliffo]

PRIME 2 SETTIMANE DI FEBBRAIO.

AL: PB mezza 1h34

SI: cross 6.3km a 3'45, 9° assoluto.

W: cross 9.5km a 3'47

L: cross 6km.

LO: mezza 1h38.

S: 10.3km in 37'13, presto attaccheremo il pb sui 10k.

[chippz]

[lucaliffo]

W (M45) forse fa gli italiani indoor il 27-28... ma giusto per timbrare il cartellino, siamo molto lontani dai 9' netti sui 3000 di 3 anni fa, è lento, troppe donne e settimane bianche

[freccia]

wowwwwwwwwwwwwwwww