scarti 3000-10000

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
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simone03031986
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da simone03031986 »

Bhe dai, non è impossibile, anzi, considerando il pb sui 1500...piuttosto è alto il 10km
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Lord_Phil
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil »

Simo hai gare in pista prossimamente? La
Stagione è arrivata :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil »

Con la gara di ieri son passato da 12" di scarto a 17" :Salto:

Ne approfitto per chiedere: e lo scarto 1500-3000, in media, quanto dovrebbe essere? Cosi per capire quanto margine ho...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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Ericradis
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Ericradis »

Penso 8-10 secondi.
lucaliffo
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: gio 18 mag 2017, 0:51 Con la gara di ieri son passato da 12" di scarto a 17" :Salto:

Ne approfitto per chiedere: e lo scarto 1500-3000, in media, quanto dovrebbe essere? Cosi per capire quanto margine ho...
dagli 800 in su, gli scarti AL RADDOPPIO DELLA DISTANZA dovrebbero essere sui 10" se uno è "lento - aerobico - molto allenato"... 20" e anche di più se uno è "veloce - anaerobico - poco allenato".
allenatore, personal trainer

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simone03031986
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da simone03031986 »

Lord_Phil ha scritto: mer 3 mag 2017, 13:20 Simo hai gare in pista prossimamente? La
Stagione è arrivata :)
No, io sono fermo, sto facendo ciclismo, credo fino a settembre :(
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lore75
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da lore75 »

Io intanto devo provare a spiegarmi il differenziale di 17 secondi tra 1500 e 3000...cosri a 2 settimane di distanza
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Lord_Phil
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil »

sei "veloce - anaerobico - poco allenato"
A dir la verità credo tu sia il contrario, cioé piu allenato aerobicamente
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil »

simone03031986 ha scritto: gio 18 mag 2017, 12:53
Lord_Phil ha scritto: mer 3 mag 2017, 13:20 Simo hai gare in pista prossimamente? La
Stagione è arrivata :)
No, io sono fermo, sto facendo ciclismo, credo fino a settembre :(
Azz niente stagione in pista, saltata di brutto, peccato
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Zedemel »

lore75 ha scritto: gio 18 mag 2017, 14:13 Io intanto devo provare a spiegarmi il differenziale di 17 secondi tra 1500 e 3000...cosri a 2 settimane di distanza
può darsi tu sia di costituzione particolarmente veloce
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