Rapporti fra i 400 e gli 800

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
chippz
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Adesso stavo parlando in generale..
Comunque quelli che vedo io oggi sono tantissimi e ce ne sono sempre di nuovi. Non possono aver tutti superato la selezione. Certo, c'è qualcuno che ha smesso però. C'è anche qualcuno che sembra non migliorare più. Però sono veramente tanti e comunque tutti di quelli che conosco che hanno smesso, lo hanno fatto dopo aver raggiunto livelli decisamente migliori dei miei.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Lord_Phil
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da Lord_Phil »

Molto interessante questo thread, dato che mi sono appena bittato su queste distanze. Differenziale per il momento 22"
Ho scoperto giusto oggi una tabella con i vari livelli delle proprie prestazioni, che aiuta a definite meglio il proprio livello (e a confrontarsi con gli altri), capendo dove si va meglio e dove peggio
http://www.charlevillemezieresathletism ... thletisme/
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/h ... htmlid=125
Al momento da 400-800-1500-3000 vado in scalare da livello migliore a livello peggiore

Molto interessante il link postato. Vale anche per i 400 o solo per 100-200?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

a parte che non concordo con ste tabelle (ad esempio 13'10 sui 5000 è molto meglio di 27'50 sui 10000).
ste comparazioni possono avere senso fra atleti diversi, per lo stesso atleta NO.
per dire, è pieno di gente con 49 sui 400 e 1'48 sugli 800. o anche 46.5 e 1'44.
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

peter elliott, fine anni 80.
uno di tipologia resistente, appena 6.6 di differenziale.
PB: 800 in 1.42.97 - 400 in 48.2 - 1500 in 3.32.69 - 1000 in 2.16.3 - 5000 in 13.28.58

penultima settimana prima del pb sugli 800:

Friday: am 5 miles pm 5 miles
Saturday: am 4x400m (4min rec) in an average 51sec
Sunday: 14 miles
Monday: am 5 miles pm 5x800m (3min rec) average 1:57.0
Tuesday: am 5 miles pm 5 miles
Wednesday: am 10 miles pm 5 miles
Thursday: am 5 miles pm 10x200m (2min rec) in average 25sec
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

sono 110km di fondo + 7.6 di ripetute + mettiamo 12km di risc/def = 130km. in estate.
pensa in inverno quanto correva!
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da spiritolibero »

Ma che sei pazzo a voler far fare tutti quei km?!? Poi fa male.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

dice che fa male al pisello :joint:
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da chippz »

Luc, secondo te, con meno km avrebbe potuto fare meglio sugli 800m? Magari inserendo più "velocità"..
Comunque una tabella così non mi pare per nulla complicata.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Rapporti fra i 400 e gli 800

Messaggio da lucaliffo »

chi lo sa, difficile dirlo vedendo solo una settimana.
la cosa strana è che primi anni 80 faceva solo 800. poi dall'88 anche 1500, quindi presumibilmente aumentò i volumi... ma proprio nel 90 fece il pb sugli 800!
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