Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Complimenti spirito!!

[Liddy]

Accidenti bravo Spirito! Ma quindi le mie corsette non le posso scrivere qui? Non c'è un posto per i lenti?


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[spiritolibero]

Grazie ragazzuoli... ma non è nulla di che questo allenamento. Sento in futuro di potere dare molto di più, e in ogni caso c'è gente che va al doppio e triplo di me, pure qui dentro.

[lucaliffo]

Avantieri ho testato il ritmo dei 1500m in una seduta ad hoc preparata da Luc.
In sintesi 3x600 in 2'03 - 1'56 - 2'06 + 2x300 in 54" alto. In mezzo tra le ripetute molte cose che non posso rendere pubbliche.
I 600m sono forse la distanza più altamente lattacida. La seconda ripetuta mi è uscita più veloce di quello che avevo preventivato perché ho dovuto effettuare diversi sorpassi di gente lenta in prima corsia e non ho guardato i riferimenti parziali. Euppure al termine mi sentivo ancora abbastanza sciolto. Ho sentito nelle gambe tutto l’acido lattico in una volta circa a metà dell’ultimo 600. Mamma mia, sensazione tremenda, sembravo avere le gambe bloccate. Praticamente per inerzia sono andato avanti.
Era la prima volta che facevo una seduta del genere. Penso sia venuta bene e mi sono divertito moltissimo.
Luc riesce ad prevedere i ritmi e i tempi con un margine d'errore di 2".

margine d'errore di 2"... AL CHILOMETRO!
se uno sbaglia di 2" su 300m è meglio che va ad allenare le pulci saltatrici

[bruttoalleccesso]

Luc riesce ad prevedere i ritmi e i tempi con un margine d'errore di 2".

luc impianta una specie di chip sotto pelle con cui ti teleguida al millesimo mentre fai gli allenamenti

[lucaliffo]

regà oggi m'è scoppiato il medio!
condizioni mie buone ma climatiche no. uscito tardi, caldo, sereno, sole nda capa. 23-25° ur 80%.
40' medio a 4'47, miglior precedente 2 settimane fa 4'53. belle sensazioni di facilità e potenza. ma a tratti correvo a occhi chiusi che il sudore mi bruciava.
poi 8x14 gradoni, tosti come sempre, qui non è che puoi modulare l'intensità...

[lucaliffo]

Luc riesce ad prevedere i ritmi e i tempi con un margine d'errore di 2".

luc impianta una specie di chip sotto pelle con cui ti teleguida al millesimo mentre fai gli allenamenti

sui 600 è andato 2"/km più veloce del previsto, pagato poi sui 300 con 2"/km più lento.

[spiritolibero]

Era ovvio che fosse 2" al km. O no? ...vabbè si è capito...

[Lord_Phil]

Ottimo spirito! Eheh l'acido è una bella sensazione, da provare almeno una volta nella vita!

[Ericradis]

Oggi 16 km a 4.50 con vento pioggia e freddo. Forse era meglio la caldazza del mese scorso...