Oggi corro

[GioPod]

L'idea è quella di cominciare così efarne circa 4 da qua a primavera, abbassando il ritmo di 5/10" ogni volta man mano migliora la condizione, fino ad arrivare a terminarla a 5'10/15" per provare il pb

[mb70]

La penso allo stesso modo se vuoi fare il tempo devi stare sulla stessa distanza tutta la "stagione " ed è quello che finora io proprio non riesco a fare e salto dalla mezza alla Mara passando per i trail e sognando le ultra...

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[GioPod]

Anch'io di solito facevo così. Andavo in crescendo di ritmo e diminuendo di km durante la stagione; maratona in autunno, un paio di km in inverno prima primavera, una 10km prima dell'estate.
Però ora visto che la mara non la preparo (da due anni, sic) e che i 10km ora non mi darebbero soddisfazione, tanto vale concentrarmi sulla mezza per un bel po''

[GioPod]

Stasera uscita strana: 8km di cls variata.
Tratti a cl, tratti di medio, spesso cls, un breve tratto a CV.
Poi 5 allunghi in salita.

[mb70]

Io 1450 mt stile libero in piscina

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[Liddy]

Oggi corroooooooo! Sull'onda dell'entusiasmo e approfittando del giorno di riposo, poi mi faccio dieci giorni consecutivi al lavoro, esco anche questa mattina per iniziare ad allungare e a mettere un po' di km nelle gambe; ottobre si avvicina! 16 km @5:16 leggera sensazione di affaticamento muscolare ma stavo bene, Gli ultimi due ho provato a spingere e sono riuscita a farli sotto i 5. Ottimo! Devo stare attenta e darmi una calmata, altrimenti inizio a caricare e poi mi devo fermare ancora per chissà quale acciacco

[GioPod]

Benvenuta! Ecco non romperti...
Cosa devi preparare?

[Liddy]

La mezza di Cremona e dopo 15 giorni la mezza di Lodi


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[NapoliRun]

Quando?

[Liddy]

Metà e fine ottobre.


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