prestazioni dei "nostri" elite

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maarco72
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da maarco72 »

Bhe preparando gare lunghe velocità te ne manca...
È tosta e il fare triatlhon secondo me la rende molto forte come resistenza,farà bene in maratona
spuffy
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spuffy »

Gara tattica a Dalmine.. E il 1.10 a Lugano molto strano.. Secondo me gara molto lenta e con grandi personali... Ho corso una staffetta e la lunghezza è molto più che un dubbio..

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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bruttoalleccesso
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da bruttoalleccesso »

spuffy ha scritto: lun 11 set 2017, 13:53 Gara tattica a Dalmine.. E il 1.10 a Lugano molto strano.. Secondo me gara molto lenta e con grandi personali... Ho corso una staffetta e la lunghezza è molto più che un dubbio..

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Intendi che la gara di Lugano probabilmente è più corta di 21.097 km?
spuffy
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spuffy »

Si.. O meglio mi sembrava fosse davvero corta.. Anche se... È farà internazionale!

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bruttoalleccesso
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da bruttoalleccesso »

spuffy ha scritto: lun 11 set 2017, 15:34 Si.. O meglio mi sembrava fosse davvero corta.. Anche se... È farà internazionale!

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delle volte sono misurate meglio le gare regionali che quelle internazionali!:-)
lucaliffo
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo »

8'22 di zoghlami... pb di 5 decimi di romani... stiamo entrando in forma per l'appuntamento clou della stagione: le finali dei ciddiesse :D
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo »

gare outdoor di romani 2017:

20/4 - 600 in 1'19.74
1/5 - 500 in 63.97
7/5 - 800 in 1'54.37
27/5 - 800 in 1'53.88
2/6 - 400 in 48.10
10/6 - 800 in 1'51.43
16/6 - 800 in 1'51.13
24/6 - 400 in 48.03
7/7 - 800 in 1'50.21
21/7 - 800 in 1'53.36 (batt. europei)
22/7 - 800 in 1'50.04 SB (5° semi, eliminato)
agosto senza gare e ad allenarsi al sestriere ;)
12/9 - 800 in 1'48.52 PB
allenatore, personal trainer

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Lord_Phil
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da Lord_Phil »

Beh mi sembra abbia fatto una bella progressione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da chippz »

A me viene da pensare che per fare 1':48" a luglio avrebbe dovuto iniziare due mesi prima, ma iniziare due mesi prima vorrebbe dire finire anche due mesi prima l'anno precedente e un loop continuo negli anni precedenti.

Però in effetti è strano. Com'è possibile che in due mesi con meno allenamento abbia raggiunto una forma migliore di due mesi prima nel clou degli allenamenti? Dubito che due mesi prima non valesse quel 1':48", ma allora qual'è la differenza (oltre all'eventuale "ritardo" della "progressione")? Troppe gare vicine?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo »

credo che un problema sia che a marzo ancora gareggiava indoor. poi certamente hanno caricato e a maggio ancora stava lontano dalla forma.
il vero scarico è stato ad agosto, forse al sestriere hanno fatto più aerobico e lui ne ha bisogno.
certo se si voleva fare meglio a grosseto la stagione doveva essere organizzata in modo diverso.
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