Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

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Ericradis
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Ericradis » mar 12 set 2017, 15:51

Lord_Phil ha scritto:
lun 11 set 2017, 23:43
Mi pare strano non mangi quinoa
E chinoamangia la quinoa?

Zedemel
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » mer 13 set 2017, 14:53

Ericradis ha scritto:
ven 8 set 2017, 14:17
Zedemel ha scritto:
ven 8 set 2017, 10:48
https://it.businessinsider.com/dieta-un ... rboidrati/

più che altro sto provando ad aumentare un po' le proteine, anche con integratori, perchè secondo me ne mangio poche, considerata l'attività fisica.
Questo articolo mischia uno studio epidemiologico di una certa importanza, lo studio Pure presentato a Barcellona settimana scorsa, che dice che si può arrivare fino al 35% di grassi sia saturi che insaturi nella dieta con uno studio sui topi sul metabolismo dal quale non si può trarre molto sulle abitudini alimentari.
Lo studio pure evidenzia che la sovraalimentazione degli occidentali è soprattutto di carboidrati.

https://www.escardio.org/The-ESC/Press- ... lines-pure#
ho provato a dare un'occhiata a quello sui topi, veniva data la stessa quantità di calorie, però son sempre difficili questi studi, ancor più sugli umani perchè non possiamo sapere l'impatto anche psicologico (mangio in un determinato modo, mi sento più sveglio e attivo, quindi faccio più movimento, quindi sarò più magro, in forma e longevo).
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » mer 13 set 2017, 15:16

comunque io domenica sono andato di churrasco, pochi carbo... ingrassato 1kg :)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

spuffy
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spuffy » mer 13 set 2017, 15:28

Fatta visita medica.... 69 kg.. A fronte di un peso minimo di 62 4 anni fa e 65 pre vacanze..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:10:27 3:20 km

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Lord_Phil
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Lord_Phil » mer 13 set 2017, 15:45

Boia! Ma non eri dimagrito rispetto ad anni fa??
400 58"60 - 2'27" 800 2'18" - 2'52
1km 3'13" 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » mer 13 set 2017, 16:12

lucaliffo ha scritto:
mer 13 set 2017, 15:16
comunque io domenica sono andato di churrasco, pochi carbo... ingrassato 1kg :)
anch'io quando faccio delle grigliate non ho idea di quante calorie ingurgito tra cibo e alcol :)
poi una parte sarà anche ritenzione.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » mer 13 set 2017, 16:14

spuffy ha scritto:
mer 13 set 2017, 15:28
Fatta visita medica.... 69 kg.. A fronte di un peso minimo di 62 4 anni fa e 65 pre vacanze..

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ho seri dubbi su quella bilancia, se invece è giusta potresti essere tranquillamente un professionista curano il peso :thumleft:
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spuffy » gio 14 set 2017, 1:15

Ho provato anche a casa sempre, 69!:(

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3000-8:55 2:58 min/km
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » gio 14 set 2017, 8:08

beh allora sempre più mitico, è incredibile tu faccia quei tempi con quel peso, a prescindere da quanto può incidere il peso.

un elite o sub elite sta tranquillamente 10kg sotto il tuo peso attuale, potresti essere ai livelli top italiani.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da bruttoalleccesso » gio 14 set 2017, 12:20

@spuffy

Ma quanto sei alto?:-)

"La vicenda spuffy" può avere due chiavi di lettura principali.

a)il peso influisce realmente molto sulla prestazione>spuffy "sgrassandosi" migliorerebbe molto.
b) il peso non influisce molto sulla prestazione>spuffy anche dopo cura "sgrassante" non migliorerebbe molto in virtù del solo calo di peso.

Spuffy, sei la nostra cavia per capire quale delle due è vera;-)

A me sembra che la b sia quella che più si avvicina alla realtà.Dai dati pubblici, Bekele e Gebre hanno/avevano un peso che segue la formuletta
peso ideale=altezza in cm - 10, valida anche per uno sedentario.

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