Allenamento del giorno [2018]

[simone03031986]

Oggi 10km percorso trail 300mD+ Fc161

[lucaliffo]

Bhe proprio perché non li ho mai preparati non puoi dirmi di essermi vicino! ho fatto un 800 in vita mia senza capirci niente.. Facendolo a sensazione... Al massimo non sono un velocista... Comunque anche quando ti ho visto in riscaldamento la corsa è da fondista.. Non hai lo stile da mezzo... Avresti bisogno di anni di pratica per diventarlo!

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io lo dissi da subito su RF che chippz era bisessuale : tecnica da maratoneta ma fisiologia da mezzofondista veloce.
perchè dico "fisiologia da mezzofondista"? perchè se uno fa 38 sui 10k e 2'16 sugli 800 è molto più bravo sugli 800.
allora, nella pratica, COSA FARE?
o seguiamo la fisiologia cercando di adattare la tecnica o il contrario. per ora abbiamo deciso la prima, poi se fra tot anni ci rompiamo il cazzo seguiremo la seconda.

invece tu, secondo i punteggi iaaf, col tempo che hai sui 10k dovresti fare 1'57 sugli 800, ci riesci? no. quindi sei molto più bravo sui 10k.

[lucaliffo]

65' rigeneranti con circuito.
OGGI HO FATTO UN'IMPRESA!!!
siccome ho soppresso il riposo di ieri, ho chiuso la settimana con 6 allenamenti, non avveniva dal 1983!!!

[disti]

Fai più chilometri di Chippz

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[Lord_Phil]

Luc tieni un diario degli allenamenti dal 1983?

Oggi col gruppo in foresta 6x4’ rec 2’
Contento delle ripetute, nei recuperi ne avevo di piu ma gli ordini erano di andare piano e tornare indietro a recuperare gli ultimi del gruppo. Cmq gia meglio delle
Scorse uscite dove recuperavamo trotterellando
https://connect.garmin.com/modern/activity/1995758023 Praticamente un 6x1000 a 3’47” - 3’48” - 3’52” - 3’52” - 3’33” discesa - 3’43”
Rec tra 2 e 3 minuti 5’27” - 5’29” - 5’35” - 5’17” - 5’15”
Percorso con saliscendi e terreno sconnesso sentieri-asfalto

[lucaliffo]

Fai più chilometri di Chippz

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no, vado piano, a parte sta settimana eccezionale sto sui 50km.

lord, veramente tengo il diario dal 1981... facilitato però dal fatto che in mezzo ci sono una quindicina d'anni di nullafacenza divisi in varie tranches

[Zedemel]

Per i punteggi IAAF Chippz dovrebbe fare 37'35", non è nemmeno così squilibrato

[bruttoalleccesso]

Qualcuno di voi conosce/ha mai provato il riscaldamento russo di Masterovoï?
Si accettano e attendono pareri ed esperienze in merito:-)

[Lord_Phil]

Visto che si parla di punteggi iaaf, sono andato a confrontarli coi miei tempi.
Immagino vi interessi molto
Dovrebbe essere questa la tabella: https://www.iaaf.org/news/iaaf-news/scoring-tables-2017

400m 425 punti
800m 380 punti
1500m 328 punti
3000m 300 punti, quindi tutto in calare con l'aumentare della distanza. Poi invece i punti risalgono:
10km 324 punti
Mezza 341 punti

[lucaliffo]

Visto che si parla di punteggi iaaf, sono andato a confrontarli coi miei tempi.
Immagino vi interessi molto
Dovrebbe essere questa la tabella file: https://www.iaaf.org/news/iaaf-news/scoring-tables-2017

400m 425 punti
800m 380 punti
1500m 328 punti
3000m 300 punti, quindi tutto in calare con l'aumentare della distanza. Poi invece i punti risalgono:
10km 324 punti
Mezza 341 punti

sei uno sprinter!