Allenamento e alimentazione Spuffy

[chippz]

Spuffy, ma se domenica prossima hai la mezza, e oggi hai fatto un medio di 18 km.. il lungo di quanto lo fai?

[maarco72]

Perché non sono un master! diciamo che per uno che fa 10 allenamenti a settimana 2 lavori più il lungo ci stanno... Contando che poi comunque non sono stati lavori che mi hanno provato.. Con la mezza domenica prossima il medio di oggi abbiamo preferito spostarlo al sabato invece che la domenica!


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A malincuore....Concordo

[spuffy]

Spuffy, ma se domenica prossima hai la mezza, e oggi hai fatto un medio di 18 km.. il lungo di quanto lo fai?

Fatto lunedì 26 km!

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[Zedemel]

Oggi 18 km a 3.24 con ultimo 1000 a 3.11...davvero mi sento in una forma strepitosa.. Adesso scarico fino a mercoledì che faccio 7*1000 a ritmo mezza poco più forte e poi di nuovo scarico fino alla mezza... Vediamo

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Grande Spuffy!

[Zedemel]

Oggi 18 km a 3.24 con ultimo 1000 a 3.11...davvero mi sento in una forma strepitosa.. Adesso scarico fino a mercoledì che faccio 7*1000 a ritmo mezza poco più forte e poi di nuovo scarico fino alla mezza... Vediamo

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Grande Spuffy!

[lucaliffo]

Oggi 18 km a 3.24 con ultimo 1000 a 3.11...davvero mi sento in una forma strepitosa.. Adesso scarico fino a mercoledì che faccio 7*1000 a ritmo mezza poco più forte e poi di nuovo scarico fino alla mezza... Vediamo

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mezza a 3'15?

[spuffy]

Secondo me in condizioni ottimali si.. A Gallarate tra che non c'è treno e percorso non semplicissimo qualche secondo lo lascio giù

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[disti]

Spuffy ti voglio in Nazionale l'anno prossimo! Grande!

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[spuffy]

Si paraplegici!

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[Lord_Phil]

beato te che ti fai i medi chiaccherando