Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

oggi gnente.
regà cominciano chezzi emeri: sole allo zenit e alba prima delle 5, questo fino a tutto novembre.
poi migliora... ma peggiora la temperatura

col sole allo zenit, dalle 10 alle 14 devi stare a cuccia in casa, cancro alla pelle in agguato.

Ma nel Brasile sconfinato proprio in un posto con quel clima di m.... dovevi andare a vivere?

[lucaliffo]

oggi gnente.
regà cominciano chezzi emeri: sole allo zenit e alba prima delle 5, questo fino a tutto novembre.
poi migliora... ma peggiora la temperatura

col sole allo zenit, dalle 10 alle 14 devi stare a cuccia in casa, cancro alla pelle in agguato.

Ma nel Brasile sconfinato proprio in un posto con quel clima di m.... dovevi andare a vivere?

era il luogo che massimizzava la seguente grandezza fisica: numero di tope acquisite FRATTO tempo

[disti]

Oggi 16.5km a 4.55 e 145bpm. Mi sento molto bene forse provo a tirare la mezza domenica prossima vediamo se ho voglia di soffrire... se no faccio il pacer a 4'18"/km per un'amica

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[chippz]

Oggi 9 km di progressivo a 4':19"/km di media, con primo km a 4':35" e ultimo km a 3':50".

Azz, il Corsaro me l'ha fatta ancora.
Un mese fa stesso allenamento di oggi, ma progressione da 4':35" a 3':55"... ma erano 8 km! Quindi un po sono migliorato, ma senza che me ne sia accorto.

[Ericradis]

oggi gnente.
regà cominciano chezzi emeri: sole allo zenit e alba prima delle 5, questo fino a tutto novembre.
poi migliora... ma peggiora la temperatura

col sole allo zenit, dalle 10 alle 14 devi stare a cuccia in casa, cancro alla pelle in agguato.

Ma nel Brasile sconfinato proprio in un posto con quel clima di m.... dovevi andare a vivere?

era il luogo che massimizzava la seguente grandezza fisica: numero di tope acquisite FRATTO tempo

Ma quel clima caldo afoso non ostacola la fornicazione?

[lucaliffo]

Ma nel Brasile sconfinato proprio in un posto con quel clima di m.... dovevi andare a vivere?

era il luogo che massimizzava la seguente grandezza fisica: numero di tope acquisite FRATTO tempo

Ma quel clima caldo afoso non ostacola la fornicazione?

essendo abituato, avendo la camera esposta ad est (cosa fondamentale in brasile!!!) e un ventilatore a tetto stile rotore di elicottero, è tranquillo.
e poi il caldo è eccitante nell'approccio!

comunque qui non è affatto il peggior posto del brasile in fatto di clima. alla location c'ho pensato per anni prima di decidere.
1) volevo anzitutto un luogo con una cultura OPPOSTA a quella italiana, ergo solo da bahia in su, perchè da bahia in giù sono "civili" (vedi sotto)
2) volevo un posto al mare. c'è qualche posto climaticamente migliore sull'altipiano, ma non c'è il mare e ci sono problemi di infrastrutture
3) gli stati a nord di bahia sono climaticamente molto peggio di bahia. almeno qui ci sono 4 mesi l'anno con temperatura 20-28, lì invece sempre estate 25-35, nell'interno anche 42-43

nel sud il clima è più temperato in media, però:
- sia a rio che a porto alegre un giorno fa 17 e un giorno 40. sugli altipiani gela e nevica in inverno.
- la violenza è come qua nonostante sono più "civili"-eurodiscendenti
- ma siccome sono "civili"-eurodiscendenti NUN SE TROMBAVA già 25 anni fa. cioè... conoscevo una pischella del nord e dopo 1h eravamo a letto... conoscevo una pischella di s.paulo e dopo 1h se le facevo una carezza girava la faccia dall'altra parte... bla bla bla, numero di telefono, oggi non posso... come le argentine, come le italiane. c'è anche un atteggiamento razzista in questo: la ragazza "civile" del sud non la dava proprio per distinguersi dalle "incivili" afro-indie del nord.
ma annate affanculo!
e infatti dove emigravano gli europei in brasile? negli stati del sud.
c'era una FRATTURA culturale all'altezza della frontiera sud di bahia. a nord di questa, cultura dominante afro-india, a sud cultura europea (sessualmente decrepita in putrefazione )

questo fino a 10 anni fa. poi con internet e smartphone s'è "civilizzato" pure il nord

[lucaliffo]

oggi buone condizioni e buon allenamento. 24-25.5° ur 83%. uscito alle 5.10.
risc più lungo ed elaborato del solito.
5x800 (a 4'16, precedente 4'20) + 4x200 (43) + 8 serie gambe.

solo 2 manghetti acerbi e asfittici... sti bastardi morti di fame (loro!) arrivano al parco alle 4.30 con dei sacchi di 1m e si portano a casa centinaia di manghi grossi e maturi, ma perchè non se li vanno a comprà al mercato (loro)???

[NapoliRun]

Ieri x me stretching AIS + risc completo, poi 15x2+1 (usciti 9,8km a 4'37 di media totale...)

Lessi in un'altra discussione che per due anni facesti lo stretching sbagliato.

Per me una settimana di riposo completo prima di iniziare la preparazione autunnale. A stare fermo mi sto rompendo abbastanza i cabbasisi.
Ho fatto appena finta di pensare a uno "scherzetto", ma Luc l'ha presa malino assai e mi ha stoppato...

Non me ne parlare....

[Lord_Phil]

INteressante l’analisi sul brasile e su questa divisione

[chippz]

Oggi risc + drills + salti in lungo + partenze da sdraiato + allunghi + palestra