E' già la seconda volta che sento un fastidio al ginocchio dx (uscite non consecutive), localizzato a lato, tra la rotula e la testa del perone
é bastato smettere di correre per non sentire piu' nulla
visto che ho ripreso da poco (un paio di settimane) puo' essere normale, magari pero' é il caso di fare qualcosa
per il momento mi spno rimesso a fare esercizi per il core, che avevo messo da parte
idee?
doloretto ginocchio
Re: doloretto ginocchio
zona bandelletta?
Re: doloretto ginocchio
penso di si, se si immagina unalinea mediana al ginocchio, il dolore é appena sopra, sul lato destro
oddio dolore, fastidio, ma che sentivo peggiorare qundi mi sono fermato. ho riprovato qualche minuto dopo, ma é ricomparso
é la tristemente nota bandelatta tibiale?
oddio dolore, fastidio, ma che sentivo peggiorare qundi mi sono fermato. ho riprovato qualche minuto dopo, ma é ricomparso
é la tristemente nota bandelatta tibiale?
Re: doloretto ginocchio
probabile. io l'ho avuta alcune volte ma non mi ha mai fermato più di una settimana.
su che tipo di terreno hai corso?
su che tipo di terreno hai corso?
Re: doloretto ginocchio
asfalto
mi girano le balls, avevo ripreso da une mese...
pensavo di stare fermo per una settimanella, fare un po' di forza e poi riprendere da zero.
ho la foresta dietro casa, ma il dislivello non scherza e non sono sicuro sia meglio dell'asfalto, l'alternativa sarebbe un percorso tipo sterrato in foresta ad un paio di km, di circa un km e farselo avanti e indietro, tipo pesce rosso.
stretching puo' servire?
mi girano le balls, avevo ripreso da une mese...
pensavo di stare fermo per una settimanella, fare un po' di forza e poi riprendere da zero.
ho la foresta dietro casa, ma il dislivello non scherza e non sono sicuro sia meglio dell'asfalto, l'alternativa sarebbe un percorso tipo sterrato in foresta ad un paio di km, di circa un km e farselo avanti e indietro, tipo pesce rosso.
stretching puo' servire?
Re: doloretto ginocchio
sì, stretch esterno coscia-ginocchio. anche col foam.
Re: doloretto ginocchio
Stretching tensore fascia lata, a me non dà problema alla bandeletta ma più all'anca, è na brutta bestia
Mutante sovrumano
Re: doloretto ginocchio
Provo lo stretching
Grazie
Grazie
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: doloretto ginocchio
Se è questione di bandelleta consiglio un bendaggio che bloccando il tendine ti consentirebbe di riprendere a correre con un po' di anticipo.
Serve una benda tipo questa: tensoplast 7.5 cm.
Inizi il pendaggio circa 3 dita sopra al ginocchio e inizi a salire fino a circa metá coscia. Il bendaggio deve essere piuttosto costrittivo, non tanto da impedire il movimento ma insomma deve dare fastidio.
Poi con un cerotto tipo questo: leukotape classic 5cm fai 2 grosse X sulla fascia alata. Una in basso e una un po' piú un alto tirando il piú possibile.
Questa é la mia esperienza. Non correvo certo comodo ma mi permise di riprendere gradualmente
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: doloretto ginocchio
ho ripreso oggi per un'oretta, dopo una pausa di una settimana (un po' di stretching)
niente da segnalare
grazie a tutti per i consigli
niente da segnalare
grazie a tutti per i consigli