Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

spuffy ha scritto: mar 7 nov 2017, 19:21 Sono spettacolari! Ne ho di colorazione ben peggiore! :)
:lol5: :ban2:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
maarco72
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

Nella foto ci.sono anch'io :hihihi:
Cmq voi siete giovani..ma quando ero ragazzino.le calzamaglie per correre erano ben più appariscenti di quells di spuffy..era moda così
lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

maarco72 ha scritto: mar 7 nov 2017, 22:24 Nella foto ci.sono anch'io :hihihi:
Cmq voi siete giovani..ma quando ero ragazzino.le calzamaglie per correre erano ben più appariscenti di quells di spuffy..era moda così
ai miei tempi erano nere e basta...
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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

maarco72 ha scritto: mar 7 nov 2017, 22:24 Nella foto ci.sono anch'io :hihihi:
Cmq voi siete giovani..ma quando ero ragazzino.le calzamaglie per correre erano ben più appariscenti di quells di spuffy..era moda così
È vero, ho delle tute da sci di fondo anni 90 che si potrebbero usare alla parata del gay pride.
spuffy
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Re: Alimentazione di ChippZ

Messaggio da spuffy »

Anche io le voglio come quelle dei tempi che furono.. Inguardabili! :)

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

80 min a 4.43! Ma brutto all'eccesso che fine ha fatto? È da qualche giorno che non scrive!

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bruttoalleccesso
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da bruttoalleccesso »

:beer2: @Spuffy
Caro, si sono :-)
Sto seguendo anche se non mi sono collegato..
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Brutto stasera medio! :)
Comunque penso di essere malato ho preferito mangiare della pasta schifosa piuttosto che prendermi una mega pizza..

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Mmm al dire il vero ho mangiato anche uno yogurt con il muesli una mela e un pezzo di cioccolato fondente con fave di cacao

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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Ottimo mangio spesso anch'io....anzi proprio poco fa yoghurt muesli pera banana cioccolato fondente TOP
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07