Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Più lenti del ritmo mezza!

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[Lord_Phil]

Aggiorna la firma allora che mi trai in inganno

[spuffy]

Oggi dopo un giorno di riposo penultimo lavoro sulle ripetute tolti i medi e corti veloci 3000+5*1000 fotocopia della scorsa settimana ma togliendo 20secondi di recupero 9.14/3/3.01/3.02/3.03/3.07/3.15 eh si sono saltato come una mina! Al penultimo 1000 giravo bene fino al 600 poi basta spenta la luce ho chiuso con un giro lentissimo... L'ultimo mille ho deciso di farlo lo stesso ma non ne avevo... A mia discolpa posso dire che la pista era scivolossissima secondo me ho faticato di più del solito per tenere i ritmi e l'ho pagata! Vedremo se sono sfatto oppure è stato un caso!

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[lucaliffo]

spuffy,
può essere che avete tralasciato un po' la "riserva di velocità", i ritmi sui 2'45-2'50?
quanto sei dimagrito in 2 mesi?

[Lord_Phil]

Eh basta hai passato il picco di forma e ora sei in calo esponenziale....vabbe dai ti fai un bel giro per i mercatini di Bolzano, cosa vuoi che sia...buone feste!

[Zedemel]

Oggi dopo un giorno di riposo penultimo lavoro sulle ripetute tolti i medi e corti veloci 3000+5*1000 fotocopia della scorsa settimana ma togliendo 20secondi di recupero 9.14/3/3.01/3.02/3.03/3.07/3.15 eh si sono saltato come una mina! Al penultimo 1000 giravo bene fino al 600 poi basta spenta la luce ho chiuso con un giro lentissimo... L'ultimo mille ho deciso di farlo lo stesso ma non ne avevo... A mia discolpa posso dire che la pista era scivolossissima secondo me ho faticato di più del solito per tenere i ritmi e l'ho pagata! Vedremo se sono sfatto oppure è stato un caso!

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sfatto perché hai fatto una media di 3'05"?
C'è da dire che prima o poi ti dovevi avvicinare ad un limite, e al limite non tutte le volte escono bene gli allenamenti.

[Ericradis]

Anche io propendo come Luc sulla riserva di velocità. Ma anche la pista scivolosa è un ostacolo.

[spuffy]

spuffy,
può essere che avete tralasciato un po' la "riserva di velocità", i ritmi sui 2'45-2'50?
quanto sei dimagrito in 2 mesi?

Asciugato almeno di una misura di pantaloni! Dimagrito dal fuori forma di 67 sono a 65.5/66 i lavori veloci li ho fatti fino a fine settembre! Poi sempre massimo a 2.58.. I ritmi Seri li riprendo a metà febbraio /marzo

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[spuffy]

Oggi dopo un giorno di riposo penultimo lavoro sulle ripetute tolti i medi e corti veloci 3000+5*1000 fotocopia della scorsa settimana ma togliendo 20secondi di recupero 9.14/3/3.01/3.02/3.03/3.07/3.15 eh si sono saltato come una mina! Al penultimo 1000 giravo bene fino al 600 poi basta spenta la luce ho chiuso con un giro lentissimo... L'ultimo mille ho deciso di farlo lo stesso ma non ne avevo... A mia discolpa posso dire che la pista era scivolossissima secondo me ho faticato di più del solito per tenere i ritmi e l'ho pagata! Vedremo se sono sfatto oppure è stato un caso!

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sfatto perché hai fatto una media di 3'05"?
C'è da dire che prima o poi ti dovevi avvicinare ad un limite, e al limite non tutte le volte escono bene gli allenamenti.

Si diciamo che anche io propendo che ora gli allenamenti sono al fulmicotone! Una volta va bene e una volta va male! L'altra volta ho fatto gli stessi tempi più o meno fino al terzo mille... A sto giro però recuperavo 1.40 invece che 2

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[disti]

Vorrei essere sfatto come te che quando va male vai a 3.15 . Comunque una giornata no ci può stare, io dopo il giorno di riposo non corro benissimo preferisco correre sempre il giorno prima di un lavoro.

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