Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus »

allora mi tocca andare in brasile un mesetto
alla moglie dico che é per motivi di salute psico fisica
lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo »

sì, ti presento un po' di trans e qualche obesa, le uniche cose che ci sono rimaste :?
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maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus »

le donne se ne sono andate ? qui una mignotta su due é brasiliana
lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo »

no, è che la più magra pesa 97kg ed è pure femminista :joint:
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maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus »

riassumendo, in brasile gli uomini (de roma) dimagriscono e le donne diventano obese
nunsepoffà il contrario :gnam: ?
lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo »

ma te volevi dimagri', o no? :lingua:
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maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus »

aggiornamento
sono abbastanza soddisfatto del mio percorso per diventare batman :joint: , ho pero' notato una notevole fragilità nei muscoli della schiena. soprattutto quando aumento volume e/o carico, poi sento fastidi (durante) ed indolenzimenti (dopo). il problema l'ho sempre avuto, ma si é acuito.
adesso faccio molta piu' attenzione al riscaldamento (non che ci volesse molto), non sento piu' fastidi particolari, ma la rigidità muscolare é ancora presente. mi chiedevo cosa fare nei giorni off per ritrovare maggiore elasticità su tutta la zona dorsale (trapezi, dorsali, lombari ...)
stretching a pioggia?
esercizi per il core piu' spesso (oggi lo faccio 3/4 volte a settimana)?
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salvassa
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da salvassa »

Se è dorsale stretching la vedo dura... Cioè si stretcha anche quello ma è un muscolo enorme e un po' difficile...

Se invece è lombare ci si può/deve lavorare con i vari gatto/mucca, Bird dog, sfinge, scorpione etc

A me aiuta molto. Ma purtroppo non lo faccio quasi mai :-(
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus »

adesso ci provo, finora mi sono limitato ad appendermi alla spalliera o usare il trx
qualcuno ha provato a stretchare il trapezio?
ho trovato questo, https://www.youtube.com/watch?v=AZiv2BDiSdE, ma non mi convince granché

ps
una conoscenza mi ha consigliato la respirazione diaframmatica. ho provato, ma - per ora- non ho notato grossi cambiamenti
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus »

maxmagnus ha scritto: gio 14 dic 2017, 19:29
Zedemel ha scritto: gio 14 dic 2017, 11:52 l'organismo le assorbe tutte, dipende solo come le utilizza, non credo che le proteine abbiano effetti lassativi in linea di massima.
stare low carb è riportato sia difficile per tutti nelle prime settimane di adattamento, poi il corpo si adegua. Massi Milani mi sembra sia tendenzialmente low carb e fa la maratona sotto le 2h30'.
Ma soprattutto.... cosa dice la bilancia?
Purtroppo qualsiasi dieta ipocalorica.... è dura.
allora vorrà dire che non assimilo la whey. adesso la taglio e vedo come va
ho scoperto che non assimilo le whey Aptonia
casomai qualcuno avesse il vago interesse di provarle (io l'ho fatto per praticità, sono le uniche monodose che ho trovato sottomano) le sconsiglio caldamente