The Dark Side of The Run

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Lord_Phil
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da Lord_Phil » ven 22 dic 2017, 23:15

Io non ho mai visto uno star wars :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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disti
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da disti » ven 22 dic 2017, 23:29

Io neppure e mai lo vedrò

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Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Liddy
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da Liddy » sab 23 dic 2017, 5:27

Mi associo a Lord e disti


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Tutto passa ma non sempre è puntuale

PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22

Ericradis
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da Ericradis » sab 23 dic 2017, 5:55

Mi associo a Lord Disti e Liddy. Ho visto solo la scena girata qui sul lago.

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salvassa
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da salvassa » sab 23 dic 2017, 9:00

Sto andando a buttarmi dopo aver letto gli ultimi post.

Perdonali Adele, non sanno che dicono :-D

PS se l'anti terrorismo non mi rompe le scatole faccio la Roma Ostia con la maschera di Darth Vader :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da lucaliffo » sab 23 dic 2017, 10:16

io faccio il tifo per i deboli, i perdenti, gli emarginati.
quindi per darth vader, gatto silvestro, willy coyote :D
minkia quanto trovavo odioso quello spocchioso di topolino...
anche nella telenovela brasiliana sento una spinta irrefrenabile di simpatia verso il "cattivo". ma più che simpatia verso di lui, la mia è una reazione di antipatia verso la massa che fa il tifo per i "buoni", ovvero quelli che poi acchiappano il cattivo e lo fanno a pezzi con una crudeltà e un gusto sadico 100 volte maggiori di quelli del cattivo.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » sab 23 dic 2017, 15:39

@lucaliffo grazie per l’analisi del film, forse gli darò una possibilità ( quasi sicuramente, visto che so, che cederò alla curiosità ). E non so perché, ma avevo capito c’è eri il tipo da tifo per i cattivi, ma a guardarti le telenovele, perdonami, ma non ti ci vedo.
Per tutti gli altri che hanno bestemmiato, pregherò per voi questo Natale. Che la forza sia con voi.
Comunque! Tornando un pochino in topic!
Siamo arrivati all’ultimo giorno ( si, oggi è l’ultimo giorno che sollevo in palestra, prima della fine dell’anno, perché domani torno a casa ). Dal 25 al 01, mi allenerò a casa, con i manubri e la panca e il corpo libero. Ma la sfrutterò come scarico. Infatti, oggi ho, dopo 4 settimane circa di allenamento mirato allo forza, capito i massimali, sui quali, tarare l’inizio della programmazione.
Come pensavo, la panca, è migliorata : 5x4 ( doveva essere un 5x3, ma ne avevo ),con 30kg. Squat, pensavo di potermi permettere un 5x3 con 40kg. Ma sotto al bilanciere con 35kg, ho capito che 40kg, li reggo forse per 2. Ho fatto 5x4 con 35kg. Stacco l’avevo misurato giovedì ( 30kg 5x5 ) oggi l’ho fatto molto leggero 4x8 con 20kg.
Alla luce degli squat di oggi, dovrò ricalcolare i carichi della programmazione che vi allego ( sono 4 settimane così, al termine delle quali scarico e ricalcolo ). Con il cali, invece farò anche con quello scarico, e attendo la scheda nuova il 1 gennaio, ed anche con quella, iniziò a vedere molti miglioramenti.
Per la corsa, ho buone notizie il piede non fa più male, non la abbandono. E ora che torno a casa, potrò farla meglio.
Ultimo, giuro, l’alimentazione : mi sono stabilizzata sulle 2600 e qualcosa di più 360/370 carboidrati e 70 grassi e 130 proteine.
Ma ho intenzione, di iniziare una civilizzazione di carboidrati ( ne parlerò meglio con il dottore però ve la anticipo ), alzando notevolmente i carboidrati nei giorni di palestra 450/50/130 e nei giorni di cali fare low carb 300/100/130 e di un giorno di normocalorica 360/80/130.
Penso di aver finito!
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da lucaliffo » sab 23 dic 2017, 15:51

il film non l'avevo analizzato io!
poi la telenovela... è uguale a qualsiasi film, solo che invece di 2 ore dura 6 mesi, diciamo che risente della classica pigra lentezza sudamericana :joint:
è un genere come tutti gli altri, ma forse in italia ve ne arriva, di quelle brasiliane, solo qualcuna di quelle peggiori e vecchie.
a volte sono tratte da romanzi famosi, proprio come film e sceneggiati italiani.
allenatore, personal trainer

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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da chippz » sab 23 dic 2017, 20:08

@tutti: Adele in realtà é ancora in palestra che aspetta il mio messaggio sul fare o no la 4 rep di panca... :D

@Luc: Beautiful ti piace? Mai visto, ma c'è da prima che nascessi e mi hanno detto che è l'unica serie tv, dopo Dragonball :D , in cui i personaggi muoiono e resuscitano o per morte del personaggio o dell'attore. :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da salvassa » sab 23 dic 2017, 20:52

la carb cycling è molto interessante però se corri non so se si riesce a fare benissimo... almeno di non farla diventare con differenza tra giorni high carb e giorni ancori più high :-D :-D :-D
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