Ciao ragazzi! Che mazzata! Tempo indecente... Ma non ho capito se era anche più lunga... Cmq oggi non si stava in piedi in curva.. Molto mossa pure...diciamo davvero non da tempo! Ho messo dietro gente che provava a fare 30.30! Quindi proprio lenta. È stata una gara bellissima da rifare!
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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Il tempo non c’entra niente. Percorso particolare, non veloce e poi ti sei difeso alla grande. Ci metterei anche un po’ di ansia da prestazione considerati i big.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Edris che ha 27 basso la fa in 28 alto. Anche Farah la fece in più di 28. Più di un minuto in meno vale il tempo che hai fatto. Bravo!
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
bravo spuffy.
difficile giudicare il tempo, qualcuno è riuscito a stare vicino ai migliori tempi di quest'anno, altri meno.
difficile giudicare il tempo, qualcuno è riuscito a stare vicino ai migliori tempi di quest'anno, altri meno.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Secondo me 8"/km rispetto ad un percorso veloce ci sono.
in pista almeno 31 basso c'è tutto.
in pista almeno 31 basso c'è tutto.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Attendiamo resoconto delle tue abbuffate dei prossimi giorni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Andrò a fare il campaccio in condizioni estreme! Tre giorni si stop assoluto e abbuffate da far schifo!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravo cosi mi fai da pacer
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Sto 28'45 è particolarmente ricorrente tra i vimcitori delle 10km su strada importantZedemel ha scritto: ↑dom 31 dic 2017, 19:01Per il tempo non fa testo, sembra il palio di siena, curve strette, quasi tutta su cubetti di pietra che sono il peggio. Infatti anche i big fan 28 abbondanti.Ericradis ha scritto: ↑dom 31 dic 2017, 16:26Il tempo non è stato eccezionale ma bravissimo comunque!Lord_Phil ha scritto: ↑dom 31 dic 2017, 16:24 https://www.tds-live.com/ns/index.jsp?l ... ocale=2057
Vedo su tds spuffy 32'27" - 4 persone dopo di lui
È stato bravo.
Non è la prima volta che lo fanno alla boclassic e a telese almeno 3 4 volte han finito sempre 28'45
Spuffy complimenti a ogni modo