Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Oggi ripreso dopo 40gg...
35' a 5'35...vediamo domani la caviglia che mi dice...

e nnamo!

[lucaliffo]

1h34 alternando 4' camm a 8 e 1' marcia a 6.
anche con salite ripide, alla fine ero leggermente stanco muscolarmente.
dopo colazione 65.0.
però ho sospeso il dimagrimento perchè al supermercato ci sono centinaia di panettoni inveduti in offerta speciale

[NapoliRun]

Oggi ripreso dopo 40gg...
35' a 5'35...vediamo domani la caviglia che mi dice...

e nnamo!

Mah...
Dobbiamo vedere da qui a 7/10 gg con allenamenti a frequenza "normale"....
Oggi riprovo 30/40 minuti nn so se x strada o su pista/prato

[Lord_Phil]

@luc si mangiano panettoni e pandori li da te?
@nap ottimo il ritorno, speriamo duri
@chippz di sicuro ti stanca, in modo positivo direi. Certo che 8"/km su 20' son tanti.
@disti in effetti è una spesa che pesa quella delle scarpe

[Zedemel]

1h34 alternando 4' camm a 8 e 1' marcia a 6.
anche con salite ripide, alla fine ero leggermente stanco muscolarmente.
dopo colazione 65.0.
però ho sospeso il dimagrimento perchè al supermercato ci sono centinaia di panettoni inveduti in offerta speciale

pensa che qua in italia han fatto il filmato della gente che assaltava l'offerta dei pandori. Sembrava veramente una scena di un film con gli zombi, impressionante sul serio

[chippz]

Beh, ieri sarò andato 8"/km più lento della tabella, oggi invece ho rispettato i tempi.
5x400 in 1':12" di media + lavaggio + 5x200 in 32" di media
Poi delle andature pesanti e concludo in palestra con un personal trainer: girate e box jump (oltre a panca, row e sit-up).

Divertenti i box jump, in cui dopo il salto tendevo a sbilancirami in avanti e andavo a sbattere contro il muro.. di cartongesso, quindi rimbombava in tutta la palestra. La gente mi guardava un po male.. ma in compenso quando facevo le girate con il PT sembravo un elite.

[lucaliffo]

@luc si mangiano panettoni e pandori li da te?

in teoria sì ma quest'anno nun hanno venduto na sega sti coglioni (catena walmart, americani).
cioè, siamo in crisi economica nera da 3 anni, un mare di disoccupati e indebitati, l'inflazione è al 3% (la più bassa da un secolo) e tu mi aumenti i panettoni e i tacchini di natale del 30%? allora sei popo scemo!
infatti stanno svendendo pure i tacchini a 1.2 euro al kg... ma anche così la gente non sta comprando nè tacchini nè panettoni, me li compro solo io, ahahah!

[Lord_Phil]

Non pensavo che ci fossero panettoni e pandori in brasile, e ancora di meno in una catena americana

Oggi volevo fare qualità, ma mi sentivo stanco da sabato quindi ho optato per 9km di cl
Però durante la corsa le gambe giravano bene e cosi poi ho aggiunto anche un 4x900 (giro del quartiere) usciti tra 3'35" e 3'42" rec 1'30" da fermo

Oggi e ieri tanto caldo, 11 gradi!!

[lucaliffo]

se è per questo c'è pure carrefour.
pandori no, ci sono panettoni o coi canditi o con gocce di cioccolata. fatti da ditte brasiliane, quelli decenti costano un occhio, tipo 10 euro prima di natale, panettone da mezzo kg. quelli scrausi 2-3 euro.
ma con 10 euri se permetti mi compro 3kg di carne bovina o 15kg di riso invece di mezzo kg di panettone, ekkekazz!
cioè, qua il salario minimo è 250 euri eh...

[Zedemel]

Non pensavo che ci fossero panettoni e pandori in brasile, e ancora di meno in una catena americana

Oggi volevo fare qualità, ma mi sentivo stanco da sabato quindi ho optato per 9km di cl
Però durante la corsa le gambe giravano bene e cosi poi ho aggiunto anche un 4x900 (giro del quartiere) usciti tra 3'35" e 3'42" rec 1'30" da fermo

Oggi e ieri tanto caldo, 11 gradi!!

caldo assurdo, anch'io fatto corsa lenta ma ero troppo coperto.