lucaliffo ha scritto:chippz,
DEVE venire bene.
sono oltre 4 mesi che abbiamo inserito di tutto di più per stimolare la forza, la rapidità, l'esplosività del SNC e la velocità VERA. di più e di meglio non saprei cosa inventare. quindi calati l'elmo da guerriero e vai
Oggi 4,5km di cl con allunghi e stretching + 5,5km di CV a 3'58" finali in progressione. Ero a 4'04" di media al km 4, quindi se ho fatto bene i calcoli (sono una frana) ho corso l'ultimo 1,5km a 3'42" è possibile? https://connect.garmin.com/modern/activity/2426153923
Bravo Lord, forse potevi andare un po' più forte di 4.04 visto l'ultimo chilometro però meglio finire così che in "regressione".
Oggi per me progressivo di 12km, sono partito a 4.15 e finito a 3.47 con gli ultimi 4 a 3.52 di media. A 4'10"/km andavo molto(troppo) facile però pensavo di finire meglio invece negli ultimi chilometri per aumentare il ritmo dovevo spingere un po' troppo e ho concluso abbastanza stanco. C'era anche un vento molto fastidioso.
disti ha scritto: ↑mer 10 gen 2018, 20:01
Bravo Lord, forse potevi andare un po' più forte di 4.04 visto l'ultimo chilometro però meglio finire così che in "regressione".
Oggi per me progressivo di 12km, sono partito a 4.15 e finito a 3.47 con gli ultimi 4 a 3.52 di media. A 4'10"/km andavo molto(troppo) facile però pensavo di finire meglio invece negli ultimi chilometri per aumentare il ritmo dovevo spingere un po' troppo e ho concluso abbastanza stanco. C'era anche un vento molto fastidioso.
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ti ricordo che fa la maratona sotto i 4'15", ci mancherebbe fossi in affanno a 4'10"
Si ma non ho mai corso così facile a 4'10"/km e anche i battiti erano bassissimi forse non è neanche un medio come ora. Sono preoccupato perché questa forma a gennaio non serve a niente
disti ha scritto: ↑mer 10 gen 2018, 20:36
Si ma non ho mai corso così facile a 4'10"/km e anche i battiti erano bassissimi forse non è neanche un medio come ora. Sono preoccupato perché questa forma a gennaio non serve a niente
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vedila positivamente, forse ti stai stabilizzando ad un più alto livello atletico
disti ha scritto: ↑mer 10 gen 2018, 20:01
Bravo Lord, forse potevi andare un po' più forte di 4.04 visto l'ultimo chilometro però meglio finire così che in "regressione".
Oggi per me progressivo di 12km, sono partito a 4.15 e finito a 3.47 con gli ultimi 4 a 3.52 di media. A 4'10"/km andavo molto(troppo) facile però pensavo di finire meglio invece negli ultimi chilometri per aumentare il ritmo dovevo spingere un po' troppo e ho concluso abbastanza stanco. C'era anche un vento molto fastidioso.
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ti ricordo che fa la maratona sotto i 4'15", ci mancherebbe fossi in affanno a 4'10"
Ma veramente! Secondo me la maratona, paradossalmente, ti ha "allenato".
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Per me oggi 45' di medio a 4'12 + esercizi di forza.
Penso sia venuto bene, ma è destino che questo allenamento, ogni volta, lo debba fare in una bufera di vento.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
8km a 5'50....
