Allenamento del giorno [2018]

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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero »

NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:09 :cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
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freccia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:09 :cry4: 8km a 5'50....
cosa ti è successo?


io oggi avevo poco tempo:
5 km di corsa lenta 28 minuti e poi posturale

considerazioni:
- Adesso riesco a correre anche se ancora fatico

- dovrei abbassare il ritmo ( qualche km anche a 5.15)

- il post corsa ora è diverso fino da prima ( anche quando stavo bene). non ho dolori e rigidità muscolari. Mi fa male (anche se non sempre) l'anca proprio dove sta quella maledetta calcificazione-

A domani
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Forza freccia e Napoli!
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

spiritolibero ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:09 :cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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disti
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

NapoliRun ha scritto::cry4: 8km a 5'50....
Forza! Vedrai che hai perso meno di quello che credi devi avere solo un po' di pazienza

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:28
spiritolibero ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:09 :cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Posso capire
Mutante sovrumano
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

oggi finalmente nuvoloso e temperatura decente.
rigenerante: 35' camm e 20' circuito
allenatore, personal trainer

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:28
spiritolibero ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:09 :cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 12km a 5.06 e 136bpm

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Ericradis ha scritto: gio 11 gen 2018, 17:18
NapoliRun ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:28
spiritolibero ha scritto: mer 10 gen 2018, 21:23

Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
Mattino presto, diciamo entro le 8, tecnica mezza manica (o lunga) e maglia completino tipo decathlon..sopra.
Sotto corsaro al ginocchio o a 3/4
Sera idem...
Però conviene vedere le temperature previste...
Magari se fa + caldo levi la tecnica e metti una maglietta normale manica lunga o mezza manica...
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