spiritolibero ha scritto: ↑gio 11 gen 2018, 13:48
Comunque, vedere un bianco pallido che finisce costantemente l'allenamento davanti ai colleghi africani dà una sensazione stranissima.
Se si allenasse con la ciurma di Kipchoge farebbe più fatica
Però è forte, si andrà ad aggiungere alla lista dei bianchi competitivi (Rupp, Moen).
A questo punto io mi chiedo quanto può valere questo ragazzo in mezza maratona e nei 10mila?
Pazzesco 3'05 x 21km, in allenamento, in altitudine e alternando veloce-medio.
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1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Ci ha messo il dettaglio della seduta, pure tratti in salita aveva.
La regolarità all'allenamento è la chiave! Una grande settimana che finisce con il mio allenamento preferito alternando ritmo veloce e ritmo medio.
Seduta del giorno: 5 x (3 km / 1 km) + 1 km
8'54/3'22/8'55/3'23/8'47/3'15/9'24 (salita) / 3'24/8'56/3'14/3'03 (salita)
21 km in totale nel 64'43
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide