Risultati elite internazionali

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da L'Appiedato » dom 7 gen 2018, 9:56

Lord_Phil ha scritto:
dom 7 gen 2018, 9:48
Che facciano a meno di correre in mutande allora! :D
Oohhh e diciamolo, queste donne sempre ignude, sempre in "cul e pataia" (come si dice dalle mie parti)
:lol: ......oh, scherzo eh! :lol: ...Non si sa mai :?
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » dom 7 gen 2018, 10:01

che commenti islamici!
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » dom 7 gen 2018, 11:57

Lord_Phil ha scritto:
dom 7 gen 2018, 9:48
Che facciano a meno di correre in mutande allora! :D
Esatto, noi corriamo in braghette, loro col costumino :-)
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da spiritolibero » gio 11 gen 2018, 13:36

Sempre il nostro amico Julien alle prese con una seduta che definirei corsara. :corsaro2:
https://www.facebook.com/JulienWandersO ... 316568224/

Nelle giornate precedenti da segnalare un lavoro con salite di una 10ina di km e un lungo di 25km. Il resto sono tutte corse lente, 50'-1h' a piacere.
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da spiritolibero » gio 11 gen 2018, 13:48

Comunque, vedere un bianco pallido che finisce costantemente l'allenamento davanti ai colleghi africani dà una sensazione stranissima. :shock:
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » gio 11 gen 2018, 14:27

spiritolibero ha scritto:
gio 11 gen 2018, 13:48
Comunque, vedere un bianco pallido che finisce costantemente l'allenamento davanti ai colleghi africani dà una sensazione stranissima. :shock:
Se si allenasse con la ciurma di Kipchoge farebbe più fatica :D
Però è forte, si andrà ad aggiungere alla lista dei bianchi competitivi (Rupp, Moen).
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » ven 12 gen 2018, 15:49

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da spiritolibero » sab 13 gen 2018, 12:24

A questo punto io mi chiedo quanto può valere questo ragazzo in mezza maratona e nei 10mila?
Pazzesco 3'05 x 21km, in allenamento, in altitudine e alternando veloce-medio. :o
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » sab 13 gen 2018, 12:36

E terreni non proprio fantastici :-)
Difficile estrapolare, ma credo che in una mezza veloce valga 60'.
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da spiritolibero » sab 13 gen 2018, 12:51

Ci ha messo il dettaglio della seduta, pure tratti in salita aveva. :shock:
La regolarità all'allenamento è la chiave! Una grande settimana che finisce con il mio allenamento preferito alternando ritmo veloce e ritmo medio.
Seduta del giorno: 5 x (3 km / 1 km) + 1 km
8'54/3'22/8'55/3'23/8'47/3'15/9'24 (salita) / 3'24/8'56/3'14/3'03 (salita)
21 km in totale nel 64'43
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