Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 12 gen 2018, 20:02

bene l'umore è fondamentale @Liddy!

Stamattina prima dell'alba 4 km di wu a 5'57" e poi 10x1' a 4'50" recupero 1'30". Alla5^ gambe contratte. Il Garmin mi retrocede la velocità di San a 5'46".
Insistere con pazienza

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Bixio68
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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » dom 14 gen 2018, 10:01

Chiusa la seconda settimana di allenamenti in palestra, 1kg in meno e mi sento più tonico e meno stanco.
La schiena non la sento più e dalla settimana prossima ai due allenamenti in palestra ne inserisco uno di corsa e vediamo come va dopo 5 mesi di stop e 4 kg in più.

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 14 gen 2018, 10:02

Forza Bixio
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 14 gen 2018, 12:51

Bravo Bixio!
Notizia che ho letto stamattina
A 50 anni la statunitense Friel si qualifica ai trial per la maratona olimpica! Non si molla mai.
Per me 3 km di riscaldamento e poi 3 km a 5'20" 1 km lento e 3 km cercando di tenere da 5'20 a 5'40". Fine con defaticante.
La schiena mi condiziona ma comunque riesco a sgambettare 40 km a settimana. Si vedrà Immagine

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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » dom 14 gen 2018, 12:52

Che tipa, un fascio di nervi
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 14 gen 2018, 12:54

Bel fisico

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 15 gen 2018, 12:56

Beh, insomma... dipende in che senso :)
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da L'Appiedato » lun 15 gen 2018, 12:58

GioPod ha scritto:
lun 15 gen 2018, 12:56
Beh, insomma... dipende in che senso :)
:hihihi:
"Sono sprecato per la corsa campestre. Noi Nani siamo scattisti nati. Pericolosissimi sulle brevi distanze!"
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » lun 15 gen 2018, 15:50

Non in tutti i sensi

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Re: Oggi corro

Messaggio da Liddy » oggi, 7:29

Ho ritirato l’esito della risonanza. Distorsione ecc ecc.... tutta colpa della rotula alta; difetto congenito che mi accomuna al mio ortopedico di fiducia. Purtroppo sono dovuta rientrare al lavoro e non mi ha giovato. Il ginocchio si sta gonfiando e non mi ricordo dove cavolo ho nascosto il tutore... comunque venerdì farò una visita e da febbraio palestra. Il mio punto debole è il vasto mediale ... leg extension come non ci fosse un domani? Squat? Immagine


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