Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
Eh va beh avete anche fitness model meno plasticose tipo la Pugliesi dai (che per me però è un po' troppo secca )
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
e chi è? sconosciuta qua
Re: Palestra per la corsa.
https://goo.gl/images/y8EfMj
Colombiana.... Un po muscolosa ma meglio di un pugno in un occhio
Colombiana.... Un po muscolosa ma meglio di un pugno in un occhio
Mutante sovrumano
Re: RE: Re: Palestra per la corsa.
Gabriela Pugliesi che qui se la corrichia purelucaliffo ha scritto:e chi è? sconosciuta qua
https://www.instagram.com/p/Bd3ND0gjWez/
Credo sia la fitness model brasiliana più seguita (e pagata). Anche se per i miei gusti è poco "fit" e più magra, anche se brutta brutta non è
https://www.instagram.com/p/BbAkp0SD4UJ/
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Palestra per la corsa.
Anllela sagra é una gran topa, avevo seguito anche il suo piano per gli addominaliZedemel ha scritto: ↑ven 12 gen 2018, 22:10 https://goo.gl/images/y8EfMj
Colombiana.... Un po muscolosa ma meglio di un pugno in un occhio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- spiritolibero
- Top Runner
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Palestra per la corsa.
Non sarà una topa, ma io quando ho qualche dubbio sugli esercizi mi guardo come li fa questo qui. MI sembra sappia il fatto suo.
https://www.youtube.com/channel/UCW0ey5 ... pov3nMEVMg
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1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Palestra per la corsa.
@spirito: Tutti parlano di tope e tu porti un omaccione?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Palestra per la corsa.
Dobbiamo riportare l'equilibrio di genere se no poi ci dicono che siamo fassiiisti e sessisiisti.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Palestra per la corsa.
Mutante sovrumano
Re: Palestra per la corsa.
Sì, proprio uguale.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052