Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

Eh va beh avete anche fitness model meno plasticose tipo la Pugliesi dai (che per me però è un po' troppo secca :-( )
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
lucaliffo
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

e chi è? sconosciuta qua
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Zedemel
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Zedemel »

https://goo.gl/images/y8EfMj
Colombiana.... Un po muscolosa ma meglio di un pugno in un occhio :-D
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salvassa
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Re: RE: Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

lucaliffo ha scritto:e chi è? sconosciuta qua
Gabriela Pugliesi che qui se la corrichia pure

https://www.instagram.com/p/Bd3ND0gjWez/

Credo sia la fitness model brasiliana più seguita (e pagata). Anche se per i miei gusti è poco "fit" e più magra, anche se brutta brutta non è
https://www.instagram.com/p/BbAkp0SD4UJ/

:-D
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Lord_Phil
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Lord_Phil »

Zedemel ha scritto: ven 12 gen 2018, 22:10 https://goo.gl/images/y8EfMj
Colombiana.... Un po muscolosa ma meglio di un pugno in un occhio :-D
Anllela sagra é una gran topa, avevo seguito anche il suo piano per gli addominali :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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spiritolibero
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da spiritolibero »

Non sarà una topa, ma io quando ho qualche dubbio sugli esercizi mi guardo come li fa questo qui. MI sembra sappia il fatto suo.
https://www.youtube.com/channel/UCW0ey5 ... pov3nMEVMg
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
chippz
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

@spirito: Tutti parlano di tope e tu porti un omaccione? :coolgun: :axe:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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spiritolibero
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da spiritolibero »

chippz ha scritto: sab 13 gen 2018, 11:53 @spirito: Tutti parlano di tope e tu porti un omaccione? :coolgun: :axe:

Dobbiamo riportare l'equilibrio di genere se no poi ci dicono che siamo fassiiisti e sessisiisti. :twisted:
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Zedemel »

https://youtu.be/EBsh1BJL9lY
@Chippz ci sei quasi :-D
Impressionante la naturalezza
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

Sì, proprio uguale. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052