gare della scuderia lucaliffo

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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

Ericradis ha scritto: dom 31 dic 2017, 16:12
lucaliffo ha scritto: dom 31 dic 2017, 15:02 ultima gara dell'anno!

mickita alla werunrome 37'33, gara dura, ci sono 2 salite cattive. ma l'importante è aver dato 30" a rjo :joint:
Ottimo, con quanti km settimanali in meno e quanti anni in più? ;)
anni in più 4, km in meno di più :hihihi:
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gianmarcocordella
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da gianmarcocordella »

Chippz 4pb? Mi son sfuggiti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

4 pb sugli 800m.. senza contare il pb sui 300/400/500/600 che o per gara nuova o allenamento, non mi ha voluto considerare. :joint: :lingua:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Ottima gara fatta tutta a palla senza risparmiare niente, mi sentivo proprio bene.

Purtroppo le tante salite e i tornanti hanno condizionato il tempo finale (i vari strava ecc parlano di 90-100 D+) ma il percorso merita.
Unica pecca dell'organizzazione: sono saltate le grigle, era tutto mescolato e nei primi 300 metri ho dovuto superare gente che andava a 5', a momenti gli vado addosso.

Se la facevano domani ero quarto di categoria: entro negli M50.
Invece M45 ottavo.

Quest'anno solo 3220 km. Non pensavo di averne fatti così tanti!

Mickita

Ps l'anno scorso solo 1 sec quest'anno 30: c'è qualcosa che non va?
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

prima gara dell'anno, una gara-allenamento per AR di 14km a 4'59
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

gara-allenamento per lore, 16km a 4'26... fra 4 settimane la mezza, per il pb serve almeno 4'22
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Dai lore! Che ti becchi il primo PB della scuderia del 2018! :D

Oh.. adesso che ci penso ho anche io una gara a breve, ma la faccio alla Spuffy.. ovvero pensando all'invito a pranzo nell'immediato post-gara. :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

non sarà il primo pb 2018.
se tutto va bene a gennaio ne usciranno 2 (l'anno scorso 4 :( )
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

come previsto, sverginato il 2018 :joint:

RM 39'49 sui 10km, PB abbattuto di 1'10 :thumleft:
lo seguo da 3 mesi e appunto il pb precaliffico era di ottobre.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Evvai! :D :yahoo:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052