Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 15 dic 2017, 11:48

allora mi tocca andare in brasile un mesetto
alla moglie dico che é per motivi di salute psico fisica

lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 15 dic 2017, 13:15

sì, ti presento un po' di trans e qualche obesa, le uniche cose che ci sono rimaste :?
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maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 15 dic 2017, 15:01

le donne se ne sono andate ? qui una mignotta su due é brasiliana

lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 15 dic 2017, 16:32

no, è che la più magra pesa 97kg ed è pure femminista :joint:
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 15 dic 2017, 16:42

riassumendo, in brasile gli uomini (de roma) dimagriscono e le donne diventano obese
nunsepoffà il contrario :gnam: ?

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 15 dic 2017, 17:23

ma te volevi dimagri', o no? :lingua:
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » sab 10 feb 2018, 13:48

aggiornamento
sono abbastanza soddisfatto del mio percorso per diventare batman :joint: , ho pero' notato una notevole fragilità nei muscoli della schiena. soprattutto quando aumento volume e/o carico, poi sento fastidi (durante) ed indolenzimenti (dopo). il problema l'ho sempre avuto, ma si é acuito.
adesso faccio molta piu' attenzione al riscaldamento (non che ci volesse molto), non sento piu' fastidi particolari, ma la rigidità muscolare é ancora presente. mi chiedevo cosa fare nei giorni off per ritrovare maggiore elasticità su tutta la zona dorsale (trapezi, dorsali, lombari ...)
stretching a pioggia?
esercizi per il core piu' spesso (oggi lo faccio 3/4 volte a settimana)?

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da salvassa » lun 12 feb 2018, 21:30

Se è dorsale stretching la vedo dura... Cioè si stretcha anche quello ma è un muscolo enorme e un po' difficile...

Se invece è lombare ci si può/deve lavorare con i vari gatto/mucca, Bird dog, sfinge, scorpione etc

A me aiuta molto. Ma purtroppo non lo faccio quasi mai :-(
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 16 feb 2018, 17:49

adesso ci provo, finora mi sono limitato ad appendermi alla spalliera o usare il trx
qualcuno ha provato a stretchare il trapezio?
ho trovato questo, https://www.youtube.com/watch?v=AZiv2BDiSdE, ma non mi convince granché

ps
una conoscenza mi ha consigliato la respirazione diaframmatica. ho provato, ma - per ora- non ho notato grossi cambiamenti

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » gio 15 mar 2018, 10:25

maxmagnus ha scritto:
gio 14 dic 2017, 19:29
Zedemel ha scritto:
gio 14 dic 2017, 11:52
l'organismo le assorbe tutte, dipende solo come le utilizza, non credo che le proteine abbiano effetti lassativi in linea di massima.
stare low carb è riportato sia difficile per tutti nelle prime settimane di adattamento, poi il corpo si adegua. Massi Milani mi sembra sia tendenzialmente low carb e fa la maratona sotto le 2h30'.
Ma soprattutto.... cosa dice la bilancia?
Purtroppo qualsiasi dieta ipocalorica.... è dura.
allora vorrà dire che non assimilo la whey. adesso la taglio e vedo come va
ho scoperto che non assimilo le whey Aptonia
casomai qualcuno avesse il vago interesse di provarle (io l'ho fatto per praticità, sono le uniche monodose che ho trovato sottomano) le sconsiglio caldamente

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