Ciao ragazzi!

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clava
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Ciao ragazzi!

Messaggio da clava » mar 13 feb 2018, 13:18

Un saluto a tutti
mi chiamo Claudio e scrivo da Napoli
sono classe 1983 quindi da quest'anno faccio parte della categoria master, di altezza 183cm x 74kg
Ho ripreso circa 3 anni fà ad allenarmi, dopo 14 anni di altri sport; nonostante i vari acciacchi (primis tendinopatia rotulea)con un pò più di esperienza e attenzione, rispetto al passato, riesco a tenere a bada tali problemi :lol:
Mi alleno quasi esclusivamente in pista, in particolare nel mezzofondo veloce ma quando si tratta di gareggiare mi cimento anche in specialità diverse e mai allenate specificamente (5000 e 10000)
Considerando anno 0 quando ho ripreso, questi sono i miei attuali PB:
400 --> 56.54
800 --> 2:11.19
1000 --> 2:55.44
1500 --> 4:41.79
5000 --> 19:47
10000 --> 42:06

Sono qui per condividere la mia passione e perchè no, anche per migliorare ascoltando suggerimenti
400 56,54 800 2:11,19
1000 2:55,54 1500 4:41,79
5000 19:47 10000 42:06

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da L'Appiedato » mar 13 feb 2018, 13:28

Ciao clava, benvenuto,
ti alleni e gareggi su distanze molto eterogenee tra loro, in effetti mi pare di riscontrare che dai il tuo meglio nel mezzofondo veloce.
Attualmente, quanti allenamenti/km fai a settimana?
"Sono sprecato per la corsa campestre. Noi Nani siamo scattisti nati. Pericolosissimi sulle brevi distanze!"
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da lucaliffo » mar 13 feb 2018, 13:31

benvenuto.
carini i tuoi PB fino ai 1500 :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

clava
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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da clava » mar 13 feb 2018, 13:54

Mi alleno 4 volte a settimana in pista ed una volta, sabato o domenica, per strada.
Allenandomi circa la metà delle sedute, con un gruppetto di 200-400isti, il numero di km settimanali è abbastanza ridotto, per questo motivo quest'anno ho aggiunto la seduta di lungo (circa 10km) il fine settimana; le sedute infrasettimanali oscillano tra i 3km circa degli allenamenti con il gruppetto di velocisti, ai 5km circa degli allenamenti di mezzofondo, quindi siamo sui 25/30km settimanali (come media tra i vari periodi di allenamento).
400 56,54 800 2:11,19
1000 2:55,54 1500 4:41,79
5000 19:47 10000 42:06

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da Mad Mat » mar 13 feb 2018, 14:36

Benvenuto!
Ti darei un paio di minuti sui 10k per poi riprendermeli sui 1500

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da lucaliffo » mar 13 feb 2018, 17:23

che tempi facevi da ragazzo?
che sport haI fatto nell'interregno?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da loris » mar 13 feb 2018, 20:26

Benvenuto Claudio!
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da spiritolibero » mar 13 feb 2018, 20:52

Ciao Claudio, benvenuto. :)
Ottimi i tuoi personali sulle brevi distanze. Le sto preparando anche io, vediamo cosa esce fuori.
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da chippz » mar 13 feb 2018, 20:53

Benvenuto!
Bei tempi!
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da disti » mar 13 feb 2018, 21:35

Benvenuto! Bei tempi fino ai 1500m...
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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